운동은 할수록 몸이 가벼워져야하는거 아니야?ㅠ

평생 안하다가 저번주부터 시작했는데... 지금 네번정도 했거든? 이틀에 한번꼴로 하는데 유독 어제가 너무 힘들었어.. 지금 몸도 너무 무겁고.. 초반이라 그런가 아님 배가 슬슬 아픈게 곧 생리할거같은데 그래서 그런가..

[익인1]

곧 생리할건가바

[글쓴이]

생리전엔 원래 운동이 더 힘들어지나..해봤어야 알지....

[익인2]

저번주부터 시작햇으니까 아직 몸이 가벼워질정도로 운동효과 보기엔 너무 짧은기간이야 적어도 1달~3달은 꾸준히 해야 몸 가벼워지는 느낌 나

[글쓴이]

근데 처음 세번은 그래도 휴 힘들다 운동했다! 느낌이었는데 갑자기 하,,너무 힘들다..다리가..안움직인다.. 이러니까 이게 맞나 싶었어.. 무리해서 한것도 아니거든ㅠ

[익인2]

원래 생리전 PMS 기간부터 생리기간까지는 더 힘들어ㅠㅠ 그렇다고 PMS기간도 아예 쉬어버리면 생리 후 역체감이 확 나서 아예 운동자체를 포기할 확률이 늘어나니깐... PMS기간에는 평소보다 저중량으로 무리하지 않는 선에서 운동해주는게 좋고, 생리기간때는 관절과 관절사이를 느슨하게 만드는 호르몬이 분비돼서 부상 위험이 높아지니까 적어도 생리 1일차~4일차까지는 운동 아예 하지말고... 정 찌뿌둥하면 스트레칭만 잘 해줘. 생리 끝나면 다시 무리하지 않는 선에서 저중량부터 평소 중량까지 서서히 늘려가면 돼.

[글쓴이]

옼케,,고마워.. 원래 힘이 없어서 중량 자체는 진짜 별로 안되긴 하는데 유산소가 너무 힘들더라고 체력이 안따라주는 느낌... 좀 쉬엄쉬엄 해야겠다... 고마워!!!

[익인2]

유산소여도 비슷하게 생각하면 돼. PMS때는 평소보다 속도, 시간, 인클라 더 줄여서 타고, 유산소면 생리기간때도 해도 되긴 하거든? 대신 뛰는건 하지말구 가볍게 걷는 정도만. 근데 웬만하면 생리중에는 운동 그냥 쉬는걸 추천...

[글쓴이]

2에게
응 알겠어!!!!