최소 주3회 운동, 일상에서 많이 움직이기 (약속 없어도 나감 집에 있으면 계속 집안일하면서 움직임 잘 때 빼고는 안 누움)
아침 먹말은 자유고 (난 먹음) 저녁식사는 최대한 6-7시 사이에 끝내기 그 뒤에는 안먹음
이거 외에 하루 만보씩 걷는데 이건 굳이 안 지켜도 상관없을듯...???
이거만 해도 먹을 거 다 먹고 그냥저냥 유지는 돼... 여기서 식단으로 챙겨서 먹으면 빠질듯