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익인1
잘 버틴 수준이 아님 어케한거야?? 얼마나 걸렸어??
2시간 전
글쓴이
pt + 개인운동 5개월차야!
식단은 그냥 내가 알아서 했오
2시간 전
익인1
ㅎㄹ 식단 혹시 어케햇오
2시간 전
글쓴이
회사 다닐땐
아침에 단백질음료 + 방토
점심 일반식
운동 후 단백질음료
저녁 닭찌+주먹밥
이렇게 먹구

백수일땐 좀 타이트하게 하긴 했는데
아침에 단백질음료+사과+아몬드
운동후 단백질 음료
점심은 거의 만들어 먹었어
(우삼겹덮밥, 참치비빔밥, 새우볶음밥 등등)
저녁 닭찌 + 주먹밥
2시간 전
글쓴이
먹고싶은거 있음 걍 먹었어 대신 적당히 배 차면 내려놓고 낮에 먹었어 아침 11시에 치킨 시켜 먹고 그랬어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
2시간 전
익인1
글쓴이에게
오 ㄱㅅㄱㅅ.. 역시 일반식은 한끼만 먹어야하는구나 ..
2시간 전
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