다이어트로 보통>날씬마름 된 익들아

다이어트는 끝났어도 계속 식단 조절 해!?

나 53키로에서 46까지 빼고나서 2년째

아침x / 점심 원물위주식단 or 일반식 절반 / 일반식 포만감 살짝 올 때까지 , 저녁7시 이후로 안먹음

디저트 평일에는 안먹고 주말에만 먹음

이정도로 식단 조절 계속 해주는데 한번씩 여행가서 며칠내내 세끼 일반식으로 먹고 간식 막 먹으면 3일만에 3-4키로씩 찌고 그러거든ㅠㅠ 급찐급빠하면 2주만에 다시 빠지긴 하는데,,

모태 마름인거 아니고 다이어트해서 만든 체중인 이상 원래 다 식단 조절은 꾸준히 하는건가? 나만 이런가 싶어서 궁금해졌어

[익인1]

운동을 해야할것 같네

[익인1]

삼일 그냥 편하게 먹는다고 살찌는거면 살은 빠지고 근육도 빠지면서 기초대사량이 내려간것 같음 그니까 먹으면 바로찌지 웅동해!

[글쓴이]

일주일에 두번 필라테스 해 기초대사량 1200인데 낮은 편인가,,?

[익인1]

1300이 평균이램

[글쓴이]

헐 그렇구나.. 웨이트를 안해서 그런가ㅠㅠ 첨 알았어

[익인1]

계산해봥

[글쓴이]

내 키/몸무게에 맞는 기초대사량은 1284 정도라고 나오네! 운동 해야겠구만 ㅠㅠ

[익인2]

식단은 딱히 조절 안해

[글쓴이]

운동을 열심히 하는 편이야?

[익인2]

매일 많이 걷긴 하는데 이거 빼곤 운동이라고 할만한건 주 1-2회?

[익인3]

이거 기초대사량 엄청 떨어진거라 그래ㅠㅠ

[익인3]

절식 심하게 해서 걍 먹는대로 찌는 거임....... 나 이러다가 요요왔어

[글쓴이]

헉 정말?ㅠㅠ 기초대사량 1200인데 낮은 편인가? 골격근량이 몸무게 대비 나쁘지 않은 편이라 몰랐어..

[익인3]

모태마름 아니면 유지하는 거 힘들더라 웨이트 위주로 해!!!