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배에 힘 딱 주고 발은 바닥에 딱 힘주고 디뎌서
하체를 아주그냥 돌땡이처럼 만든다음에 당겨야
온전히 등 근육에 힘 들어가는거엿어....
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ㅁㅈ 그래서 그 다리 고정하는 거 자기 신체에 맞게 조정 해야 됨
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+약지랑 새끼손가락으로 당긴다고 생각하면 원하는 부위에 딱 운동 잘되더라
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ㅠㅜㅠ 팔뚝만 아픈데 걍 자세가 노답이었구나
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익인12
난 그래서 그거 안하고 대체 운동으류해 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자세 잡다가 시간 다 가고 짜증남 ㅠ
12시간 전
익인13
이게… 팔 외회전 해서 팔꿈치 앞쪽으로 가져오고, 내 생각보다 팔이랑 어깨가 옆으로 만세! 아니고 사알짝 앞으로 앞으로 만세! 하면서 갈비근육까지 쭉 뽑혀나가는 느낌이어야 등운동이 되는거더라…
그 과정에서 하체가 단단하게 땡겨줘야 더 잘늘어나는거고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ
운동 3개월 하고 이거 알았음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ
그 전에는 전거근 등등… 주변 근육을 사용한 적이 없어서… 랫풀다운 당연히 잘 못핳수밖에 없었던것….
12시간 전
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