러닝 초보 체력 거지에게 팁 알려줄 수 있나요..

집 근처에 걷기 좋은 강가 있어서 퇴근하고 8시쯤 한시간 하다가 들어올랴고 하는데..

키로 수를 정해두고 바른 자세로 뛰는게 중요해?

그리고 혹시 러닝하면 살 잘 빠져?!

[익인1]

유산소가 지방 태우는데는 직빵이지!! 런데이 깔아서 함 해봐

[글쓴이]

오 바로 깔앗어 고마웡 ㅎㅎ

[익인2]

처음엔 키로수가 아니라 시간으로 해야해
1시간 운동한다고 치면 워밍업으로 30분걷고 그다음부터는 2분걷고 1분뛰면서 30분 채우고

다음날부터는 걷는 시간을 조금씩 줄여나가야해

처음에 키로수로 목표잡으면 심폐지구력 부족해서 힘들다고 포기하게 됨

[익인2]

바른자세가 좋긴한데 pt처럼 누가 쓰니 자세보고 교정해주는거 아니면 힘들고 달리다보면 점점 근육들 생기고
이제 편하게 달릴 수 있다고 생각들때 조금씩 교정해 나가야해

아무리 러닝 초보라도 남들과 완전 다른 자세로 달리는 사람은 없어서 조금씩 차이가 있는거고 자세는 또 사람마다 달라서 답이 없는듯해
나도 이제 러닝 1년차인데 식단은 액상과당만 많이 줄이고 별도로 안했는데도 10kg 뺐어 !!

[글쓴이]

대박이다 이렇게 친절하게 해주다니 🥹🥹🥹혹시 걸을때 살짝 빠른 걸음으로 했었어..!?

[익인2]

초반엔 심박수가 엄청 상승해서 힘든거라 심박수를 다시 안정적으로 낮추면서 다시 뛸 수 있어야 해서 천천히 걷는게 좋아 !