스위치온 다이어트 50키로대 초반 도전 후기

흠 유튜브 보고 시작했음

나는 키 163에 몸무게 53이고 스위치온 다이어트 시작 전에 이미 2주전부터 간혈적단식 18:6 아침 사과 점심 다이어트식단 양참덮 이런거 저녁 샐러드나 쉐이크 이렇게 먹고 있었고

2주동안 2키로 빠졌었음 근데 도저히 50이하로는 안내려가져서 스위치온 다이어트 유트브 알고리즘에 뜨길래 도전했구 지금 딱 일주일째

일단은 유튜브에서 다른 사람들이 올린것처럼 1-3일차에 4끼 단쉐만 먹는건데 쉽지 않음.. 일단 성공은 했는데.. 생각보다 안빠짐 1키로 좀 덜되게 빠졌나 

3일동안 액체만 마신거에 비해 효과가 미미하니까 현타오고 폭식 개땡겼다( 참아냈다 의지로!!!!!

다른 사람들 유튜브 도전기보면 막 2-3키로씩은 빠졌던것같은데 아무래도 이게 평소 다이어트 안하다가 다이어트 막 시작한 60 초반대 몸무게(내키기준) 사람들이 많이 빠지지 나같은 경우 보통에서 마름으로 가는 경우라 잘 안빠진것같음

4-7일차도 지금 한끼 일반식이 단쉐먹곤있는데 체중변화 ㄴㄴ

2주까진 해보겠지만 그 이후에도 비슷하면 걍 원래 내가하던 간혈적 단식으로 다시 할듯.. 아무래도 저건 고도비만이나 통통익들한텐 효과 좋을것같음 이상입니둥

[익인1]

2주차 후기 기다릴게 글찌면 알려조

[글쓴이]

오키욤~

[익인2]

애초에 스위치온이 대사가 망가진 사람들의 대사 회복이 목적이라
지금 대사상태 원활한 사람은 그 타켓층에 해당이 안된대
익인이는 원래도 간헐적 단식도 하고
식단도 클린식이라 빠지지 않는듯

[글쓴이]

럴수가ㅠㅠ

[익인4]

아하 내가 해야겠다

[익인3]

4-7일차에 변화 있길 바라는 건 욕심임 얘는 체중 감량 목적이 아니라 대사 회복에 가장 목적을 두는 다이어트고 결과적으로 대사 회복이 원활하게 잘 되면 다이어트가 자연스럽게 됨 쓰니는 2 주차까지 해 보고 변화없으면 그냥 유지기를 가는 게 맞을 듯? 클린식 하고 있던 것 보니까 평소에 잘 먹고 잘 움직이던 것 아니면 기초대사량 떨어져서 더 안 내려갈 수밖에 없음

[글쓴이]

ㅠㅜ 운동은 주3회 웨이트+ 천계 빡시게 타는데 윗댓보니 아무래도 내가 타켓층이 아니엇던 모양..일단 2주차까진 해본다!

[익인3]

주 3회? 흠 스위치온에서 권장하는 건 주 4회 이상임! 운동했다고 해서 끝이 아니고 30 분에서 1 시간 앉아 있었으면 다시 움직여 줘야 하고 웬만하면 몸의 활동을 아주 많이 해야 함 밥 먹었으면 무조건 걸어 줘야 하고...... 이런 것들에서 더 해 봐

그리고 나는 70 초반에 시작했는데 나도 스위치온 이전에 이미 식단은 클린식 한다고 적게 먹고 있던 상황이라 생각보다 쭉쭉 빠지진 않음 근데 무게만 그렇지 근육량이 올라가고 체지방은 다른 사람 후기에 비해서 확연히 적지만 빠지고 있는 걸 확인함 원인 분석해 보니 나는 이미 이전에 계속 적게 먹고 있었는데 스위치온은 건강한 걸 많이 먹어야 하니까 기초대사량이 떨어져 있는 상태라 더 이상 변화가 많이 없는 듯하고 난 이번에 4 주차 끝나면 유지기로 넘어갔다가 다시 시작하면 더 잘 될 거라고 확신함