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헬스하는데 근육통이 안와..11 l 일상
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l조회 39l
잘못하고이ㅛ는건 아닌게 하면서랑 하고나서는 몇대 맞은거처럼 엄청 아프고 자극 옴 근데 담날ㅇ 근육통이안옴 ㅜㅜ.. 무게 올리면 처음부터 잘 안들리고.. 어케해여대

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익인1
유산소함?
어제
글쓴이
런닝머신 10분..? ㅋㅋㅌ 유산소 해야되는거야?
어제
익인1
필수!!
어제
글쓴이
아 그래?? 알았어 고마웡!!
어제
익인2
고중량으로 자세 아예 잘 안나오면 저중량 고반복..세트수를 늘려봐
어제
글쓴이
지금 15-20개 4 새트하고있는데 두세트정도 더해야하나..?
어제
익인2
세트당 갯수를 늘려보는게 나을듯..아니면 타겟으로 하는 부위를 평소 운동하는 기구 말고 다른 방법, 다른 기구 사용해서 운동해보거나..먼가 계속 하던 중량에 몸이 적응을 해서 그런거같은디 변화를 줘서 자극을 늘려야될거같은데..?
어제
익인3
그냥 박스 몇개만 옮겨도 담날이면 근육통이 오는데
적응이 된거겠지
어제
글쓴이
ㅜㅜ 근데 근육통 안오면 근육 안커질구같아서
어제
익인3
매일 같은 횟수나 중량으로 하면 자극안와
좀 더 중량이나 세트를 올려야지
어제
익인4
갯수를 더 늘려봐
어제
   
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