헬스하는데 근육통이 안와..

잘못하고이ㅛ는건 아닌게 하면서랑 하고나서는 몇대 맞은거처럼 엄청 아프고 자극 옴 근데 담날ㅇ 근육통이안옴 ㅜㅜ.. 무게 올리면 처음부터 잘 안들리고.. 어케해여대

[익인1]

유산소함?

[글쓴이]

런닝머신 10분..? ㅋㅋㅌ 유산소 해야되는거야?

[익인1]

필수!!

[글쓴이]

아 그래?? 알았어 고마웡!!

[익인2]

고중량으로 자세 아예 잘 안나오면 저중량 고반복..세트수를 늘려봐

[글쓴이]

지금 15-20개 4 새트하고있는데 두세트정도 더해야하나..?

[익인2]

세트당 갯수를 늘려보는게 나을듯..아니면 타겟으로 하는 부위를 평소 운동하는 기구 말고 다른 방법, 다른 기구 사용해서 운동해보거나..먼가 계속 하던 중량에 몸이 적응을 해서 그런거같은디 변화를 줘서 자극을 늘려야될거같은데..?

[익인3]

그냥 박스 몇개만 옮겨도 담날이면 근육통이 오는데
적응이 된거겠지

[글쓴이]

ㅜㅜ 근데 근육통 안오면 근육 안커질구같아서

[익인3]

매일 같은 횟수나 중량으로 하면 자극안와
좀 더 중량이나 세트를 올려야지

[익인4]

갯수를 더 늘려봐