나 살 많이 빠진거같아!!!

파란레깅스가 살빼기전이고 검은레깅스가 어제인데 나 많이 뚱뚱했넹...ㅎ

뺀거 몇키로 같어?! 키는 167이얌

펑

[익인1]

헐 운동 뭐 했어??

[글쓴이]

필라테스 하고 원래는 런닝머신이나 실내자전거 탔는데 한달전부터는 동네산 가볍게 등산중! 1시간 50분정도 다녀와

[익인2]

진짜 빠졌당!! 런닝머신 어떻게 타고 식단 조절 했어?

[글쓴이]

근데 최근 한달은 등산다녀가지구... 뭔가 최근 한달동안 많이 빠진거같긴한데 내가 4월부터 빼기 시작했거든...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 런닝머신 탔을때 알려줄게!!
컨디션에 따라 달랐는데 처음에 10분정도 속도 5로 하고 15분정도 5.5 그이후엔 더 할수있으면 15분 못하겠으면 10분 5.8~6으로 했어!
근데 이거 나도 유튜브나 인스타에서 인터벌이라고 본건데 거기서 한거처럼 하려면 난 진짜 너무 힘들더라고ㅠ
그래서 내 페이스에 맞게 조절하면서 탔다! 내가 타는 런닝머신 마이마운틴이라 경사도 최대10까지만 올려서 햇어!

[글쓴이]

식단은 밑밑댓에 써놨성ㅎㅎ

[익인3]

진짜 빠져보인다 57?

[글쓴이]

헉거덩.. 살 빼기전이 58이었는데...ㅎ 지금 53이야!!!

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

167에 53이야!! 식단은 아침엔 간단하게 과일주스같은거 먹구 점심은 평소엔 냉동다이어트도시락 먹어! 그리고 중간에 배고플때만 삶은계란2개, 오이, 토마토 같은거 먹구! 저녁은 고구마나 요거트나 오트밀 먹는당!
탄단지 이런거 모르고 그냥 배부르기 직전까지만 적게 먹는편이야!

[익인5]

오 다리가 완전 마름마름해
군살이 하나도 없어보임!!
더안빼구 유지하면달듓 완전굳!

[글쓴이]

마저~!~ 뭔가 이제서야 내 추구미 몸이 되는거가토.... 근데 사진으로만 군살 없어보이는거라 더 노력해야겠당 고마어~~!