살빼고 싶은 익들 이거해

인터벌 러닝..

나 원래 항상 전력질주로 달리다가 인터벌로 한지 이틀차인데 벌써 얼굴살 빠지고 뱃살 빠지고 하체살 빠짐

[익인1]

몇분씩 어떻게 해??

[글쓴이]

총 30분 인터벌러닝 하는중이야!
속도 14로 3분 뛰고 속도 9로 2분 총 5분씩 6세트로 진행하면 돼
처음부터 무리해서 뛰진 말고 익인이들 컨디션에 맞게 조절해서 타면 돼!

[익인2]

얼마나행??

[글쓴이]

ㅇㄷ

[익인3]

어떻게 해??방법 궁금함

[글쓴이]

ㅇㄷ

[익인4]

나도 궁금!!! 총 몇키로 뛰어?

[글쓴이]

총 6-7km 매일 뛰어 ㅋㅋ

[익인5]

ㅁㅈ.. 30분만 해도 살 쭉쭉 빠졌는데.... 다이어트 관두고 다시 하려니까 개귀찮음

[글쓴이]

맞아 진짜 유산소 한시간 필요없음
인터벌로 2-30분만 해듀 충분하더라

[익인6]

몇분씩 몇으로 몇번씩 했어 ??

[글쓴이]

ㅇㄷ

[익인7]

인터벌 살은 진짜 쭉쭉 빠지는데, 관절 약한 사람들은 비추. 이유는...나도 알고싶지 않았어..흑흑

[익인8]

ㅇㅈ 인터벌 개힘들고 빡세데 그만큼 효과는 좋더라

[익인9]

근데 가슴도............ 빠ㅈ ㅣㅁ.......

[익인10]

ㅁㅈ나도 쭉쭉 빠짐

[익인10]

걍 일분 걷고 일분 뛰어 얘드라 심박수 140~170 정도 유지하면서 텐션 유지하는 게 더 중요해서리 오래 뛸 필요도 없음

[익인10]

발목이나 무릎 아프면 좁은 보폭으로 쫑쫑쫑 잘게 뛰셈

[익인13]

발목보호대 끼고 했었느데 잘게 뛰어야겟당 꿀팁 괌웡

[익인11]

무릎나가니까 주의

[익인12]

허벅지살도 빠져?!

[익인10]

다빠져 개오짐

[글쓴이]

하체 다 빠져 종아리살도 다 빠짐

[익인14]

좋긴한데 러닝은 나한테 단점이 너무 큼 ㅜㅜ

[익인15]

살 빠지고 체력 기르고 넘 좋은데 발목이 아픔ㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜㅜㅜ 그래서 난 천국의 계단으로 갈아탔어... 하여튼 뭐든 안 움직이는 것보단 낫다!

[익인16]

어케해?? 방법 알려주시술..? 나 러닝하려고 러닝화도 샀자낭~~

[익인17]

런데이어플 깔아봐 30분 달리기 8주 트레이닝 또는 50분 달리기 ㅌ ㅡ레이닝

[글쓴이]

ㅇㄷ