헬스 후에 단백질 쉐이크 꼭 먹어야 좋나?

아니면 단백질 음식 먹을거면 굳이 안 먹어두 돼?

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굳이 안먹어두 돼

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음식으로 보충하는 게 가장 베스트

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단백질 보충제는 애초에 순수 식단으로 단백질 함량 맞추기 어려우니까 먹는 용도야 닭가슴살 같은 거 삶아 먹는 게 가장 베스트긴 하지 맛은 드럽게 없지만

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그리고 단백질 쉐이크는 일주에 4~5번 1시간 넘게 운동하는 사람이 먹어야 효과있으