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프로틴 한잔기준 잘몰라서 검색했더니5 l 일상
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l조회 18l
몸무게 x1.5레서 매일 40g씩 먹다가 오늘 70먹었는데
또 누구는 3~40g만 먹으라네
기준이 머야 대체

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익인1
먹는 목적이 뭔데?
어제
글쓴이
근력운동하고 먹는거ㅠ 피티 식단 받은지 얼마 안됐는데 맨날 만날때나 카톡이나 물어보는거 까먹고 못물어봄 ㅋㅋㅋㅋ
어제
익인1
1.5배 맞음
몸무게가 몇인진 모르겠지만 60이라고 가정하면 90그람
단백질 쉐이크 한잔에 보통 20이니까 5잔 이상 먹어야겠다
어제
글쓴이
고마워ㅠㅠ 예를들어 내가 약 72정도 먹어야하는데 그럼 점심 저녁 닭가슴살먹고 저녁에 운동하고 프로틴 20그램먹으면 대충 맞는거지?
어제
익인1
충분할듯
어제
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