165/48 뼈말라인데 허벅지랑 엉덩이 키우려면 많이 먹으면 돼??

하체 무게치면서 하고???

닭가슴살 하루에 하나씩 먹음 되나 ㅠ 하 살찌우는것도 쉽지않음

[익인1]

쉽지않다..

[글쓴이]

나 수영도 해서 하..... 살이 계속 빠짐

[익인2]

일단 많이 드셈 뭐 단백질이 어쩌니 하지말고

[글쓴이]

많이가 어느정도야?? 두끼 배부르게 먹고 간식 진짜 맨날먹는데 체질이라 안쪄

[익인3]

허벅지랑 엉덩이는 운동이 답인듯

[익인4]

ㅇㅇ먹고운동해

[익인5]

마른데 살찌우려는 사람들 한끼에 막 무조건 많이먹는게 아니라 하루에 시간 딱 정해서 4끼 조금씩 먹던데 내동생이 그럼 조금씩이라는게 초절식 이런게 아니라 4끼를 먹다보니 막 엄청 배부르게 먹는건 아니라는고

[글쓴이]

4끼?????? 동생 키 몸무게 궁금해

[익인5]

남자라서 ㅠㅠㅠ 정확한 스팩은 모르는데 걔도 걍 뼈말라인간이었음 그러면서 헬스도 다니고 그렇게 몇년했어!! 일찍 일어나는 애라서 내 기억에 한 8~9시에 밥 한번, 1~2시에 한번, 5~6시에 한번, 9시에 한번 이렇게 먹었던걸로 기억함 지금은 딱 표준체중됐어 물론 여자라 조금 다를수도 있는데! 쟤 저러기 전에는 두세끼만 먹던애야