[잡담] 근육 안늘리고 체지방만 늘리려면 어떡해야 해? - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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근육 안늘리고 체지방만 늘리려면 어떡해야 해?23 l 일상

5시간 전l조회 251l

골격근량은 이미 충분히 있어서 유지 정도면 충분할 거같고(26키로)

체지방이 별로 없어서 좀 찌우고 싶어

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	익인1 ..? 무슨 글이지 이건 5시간 전 글쓴이 지금 체지방률 10%대 중반이라 진지하게 체지방만 1~3키로쯤 찌우고 싶어 5시간 전
	익인2 먹기 5시간 전
	익인3 먹고 자고 먹고 자고 먹고 자고 5시간 전 익인3 내가 완전 잘하는거 5시간 전
	익인4 운동안하고 먹고 바로자면 바로 찜 5시간 전
	익인5 내가 대신 쪄줄게 5시간 전 익인7 ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ이건 뭐얔ㅋㅋ 5시간 전
	익인6 그럼 고도비만 가겠지? 먹고자고 하면되는거임 5시간 전
	익인8 유제품 마니먹어 5시간 전
	익인9 그냥 운동하면서 평소보다 더 먹으면 됨 5시간 전
	익인10 치즈볼 먹어 5시간 전
	익인11 운동하면서 치팅이랍시고 불닭 먹으면 뚝딱인데 이런걸 원하는건 아니겠지? 그 이런거 물어볼 정도면 식단을 하겠지? 식단 줄이고 일반식먹어 한식위주로 5시간 전
	익인12 그정도면 일부러 뺀 거 아니야? 식단만 안해도 찔 거 같은데 5시간 전 익인12 나 딱 바프 준비하다가 식단 안 하니까 체지방 늘어나던데 골근 26.5에 체지방률 16퍼엿음 4시간 전 글쓴이 식단 기록해보니까 하루에 1900~2100kcal 정도 먹는 편인데 이정도면 어떤거야? 4시간 전 익인12 나는 뺄 때도 칼로리 계산을 안 했어서..ㅠ 담당 트레이너가 칼로리 계산하지 말라 했었거든 지금 아예 클린식이 아니야? 닭가슴살,샐러드 고구마만 먹고 당 아예 끊었다가 간식 먹고 일반식 맛있는거 다 먹으니까 바로 쪘옹.. 4시간 전 글쓴이 100% 일반식에 군것질도 좀 하는 편이야 4시간 전 익인12 헤엑 근데 체지방이 그렇게 낮아? 유산소 하고 있다면 유산소도 하지 말아봐!! 4시간 전
	익인13 탄당!지 먹고 안 움직이기 5시간 전
	익인14 내 살 가져가기 5시간 전
	익인15 씨름선수들 비법이 라면에 밥말아먹는거라던데 4시간 전
	익인16 빵먹고 젤리먹어 4시간 전

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