근육 안늘리고 체지방만 늘리려면 어떡해야 해?

골격근량은 이미 충분히 있어서 유지 정도면 충분할 거같고(26키로) 

체지방이 별로 없어서 좀 찌우고 싶어

[익인1]

..? 무슨 글이지 이건

[글쓴이]

지금 체지방률 10%대 중반이라
진지하게 체지방만 1~3키로쯤 찌우고 싶어

[익인2]

먹기

[익인3]

먹고 자고 먹고 자고 먹고 자고

[익인3]

내가 완전 잘하는거

[익인4]

운동안하고 먹고 바로자면 바로 찜

[익인5]

내가 대신 쪄줄게

[익인7]

ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ이건 뭐얔ㅋㅋ

[익인6]

그럼 고도비만 가겠지? 먹고자고 하면되는거임

[익인8]

유제품 마니먹어

[익인9]

그냥 운동하면서 평소보다 더 먹으면 됨

[익인10]

치즈볼 먹어

[익인11]

운동하면서 치팅이랍시고 불닭 먹으면
뚝딱인데 이런걸 원하는건 아니겠지?
그 이런거 물어볼 정도면 식단을 하겠지?
식단 줄이고 일반식먹어 한식위주로

[익인12]

그정도면 일부러 뺀 거 아니야? 식단만 안해도 찔 거 같은데

[익인12]

나 딱 바프 준비하다가 식단 안 하니까 체지방 늘어나던데
골근 26.5에 체지방률 16퍼엿음

[글쓴이]

식단 기록해보니까 하루에 1900~2100kcal 정도 먹는 편인데
이정도면 어떤거야?

[익인12]

나는 뺄 때도 칼로리 계산을 안 했어서..ㅠ 담당 트레이너가 칼로리 계산하지 말라 했었거든 지금 아예 클린식이 아니야? 닭가슴살,샐러드 고구마만 먹고 당 아예 끊었다가 간식 먹고 일반식 맛있는거 다 먹으니까 바로 쪘옹..

[글쓴이]

100% 일반식에 군것질도 좀 하는 편이야

[익인12]

헤엑 근데 체지방이 그렇게 낮아? 유산소 하고 있다면 유산소도 하지 말아봐!!

[익인13]

탄당!지 먹고 안 움직이기

[익인14]

내 살 가져가기

[익인15]

씨름선수들 비법이 라면에 밥말아먹는거라던데

[익인16]

빵먹고 젤리먹어