폭식증 어떻게 고쳐ㅠㅠ?

밥은 어떻게든 적게 먹으려고 하겠는데 밥 먹고 군것질이 문제야 .. 진짜 나도 모르는순간 과자 빵 이런거 계속 주워먹고 있어 매일 밤 이렇게 폭식해 .. 진짜 이거 어떻게 고쳐야해 ㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅜㅜㅜ 

[익인1]

뭐 먹을 때 뭐 보면서 먹음?

[글쓴이]

뭐 틀어놓긴하는데 집중이 잘 안돼..

[익인2]

먹을걸 안사고 배달어플 삭제하고, 운동 가면 해결

[글쓴이]

배달은 잘 안하는데 집에 있는 간식을 계속 주워먹어..ㅎ ㅜ

[익인2]

아! 먹는 시간이 항상 일정해야해..그리고 굶지말고 간식제외 식사 세끼만 무조건 챙겨먹어야 해결할수있어

[글쓴이]

하 간식을 진짜 끊어야겠다 .. 내가 밥은 조금 먹을 수 있는데
빵이랑 간식을 자꾸 폭식하더라고 ..

[익인3]

차라리 밥을 많이 먹어봐
과식까지말고 적당히 배부르다 싶을 정도로

[글쓴이]

아 차라라 밥양을 늘리는게 낫나 ㅠㅠ

[익인3]

난 밥 먹으니까 다른거 생각 안나더라

간식에 눈에 간다 싶으면 차라리 나가서 산책도 하고
물 마시고