공복 유산소 30분
올라갈때 엘베 이용 절대안함 무조건 계단, 내려갈떈 엘베 필수
저녁 웬만해선 안먹거나 견과류랑 과일 한줌정도 먹고 3시까지 식사끝 그뒤론 물만 마심
이 세개만 지키고 먹고싶은거 다먹었는데 빠졌어