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공복 유산소 30분

올라갈때 엘베 이용 절대안함 무조건 계단, 내려갈떈 엘베 필수

저녁 웬만해선 안먹거나 견과류랑 과일 한줌정도 먹고 3시까지 식사끝 그뒤론 물만 마심

이 세개만 지키고 먹고싶은거 다먹었는데 빠졌어

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익인1
와 대단하네 아침은 먹었어?
2시간 전
글쓴이
엉 아침 점심 든든하게먹음 한식 위주로
2시간 전
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