나 운동하면 무릎이 아프고 안하면 안아파

뭐 어떻게 해야함...

마이마운틴이랑 런닝하면 아프더라고 그냥 걸을까?ㅠㅠ

유산소 하고 싶은데

[익인1]

자세잘못된고아님? 무게중심 잘잡아봐

[글쓴이]

엉덩이에 힘주고 발끝까지 밀어내는 느낌? 그렇게 하는데... pt쌤이 알려줌

[익인2]

살살해도 그래?

[글쓴이]

3~40분 정도 타고 마이마운틴 경사는 25%?
런닝머신은 속도 7로 했던거 같아
런닝시작하고 부터 급격히 무릎 아파서 병원가고
계단내려갈때도 아프고 그랬는데
운동을 3주 쉬었거든? 쉴때 하나도 안아팠어..

[익인2]

자세가 이상하거나 몸무게 때문에 무리갸서 그런걸수도있어
무게가 많이 나가는거면 강도를 낮추는게ㅜㅜㅜ

[글쓴이]

나 저체중이야ㅠㅠ 그냥 걷기 위주로 해야겠다 아님 하체 근력을 키우거나

[익인2]

아.. 그럼 무게문제가 아니라 근력문제네
허벅지 근육 없으면 무게 다 무릎으로 실려서 무릎 아플수도있어
허벅지 근력 운동을 하는거 추찬...

[글쓴이]

2에게
그니까 운동에 필요한 근육마저 없나바,,, 하체 빡세게 해야긋다