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내 식단 탄단지 맞나..?5 l 일상
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뭘 추가해야할까
보통 제가 주로 먹는 재료를 다 적어보겠어요^^~
보통 계란 (후라이, 삶은계란 등등) 양배추 닭가슴살 현미밥 (반그릇씩 하루 2번) 흰우유 연두부 참치 위주로 먹고 아주 가끔 체다치즈 1장 

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익인1
단백질만 많네요 탄수와 지방 채소도 늘려 주세요
4시간 전
글쓴이
탄수 저기서 더 늘려요..? 현미밥은 뭔가 배가 엄청 불러서 이미 살짝 죄책감이 느껴져요.....
4시간 전
익인1
늘려도 돼... 근데 배부르면 뭐.. 어쩔 수 없지 암튼...... 좀 튼튼해지려면 더 늘려
4시간 전
글쓴이
그래도 잘 뺄 수만 있다면야.. 일단 탄수랑 채소 추가 오케이 지방도 생선으로 채워보겠읍니다
4시간 전
익인1
건강하게 하는게 제일 좋아 빼는거에 넘 강박 가지지 말고 홧탱!
3시간 전
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