80kg 러닝하면 무릎 아플까

걷기부터 시작?

[익인1]

ㅇㅇㅇ 나 84에서 60대까진 오로지 걷기로 뺐다..!

[글쓴이]

오키오키 그럼 걷기랑 식단 조절부터 할게

[익인2]

키가 몇인데

[글쓴이]

169~~

[익인2]

계단 올라

[익인2]

오르기만 하고 내려갈땐 엘베 무릎 다 펴고 걷지말고

[글쓴이]

아 계단하고 싶은데ㅜㅜ 여기 시골이라 고층 아파트가 없어

[익인2]

뒷산 올라?

[글쓴이]

2에게
뒷산에 살인사건...... 그래서...... 🥺 너무 겁 많나 ㅎㅎ^^......ㅠㅠ 무서움

[익인3]

난 딱히 무릎 안 아프더랑 나도 169에 75임..

[글쓴이]

괜찮아? 요즘 체력 너무 떨어져서 러닝하고 싶었는데 무릎 아플까봐

[익인3]

멀쩡행 근데 난 인터벌 했어

[글쓴이]

그럼 그럼 75까지 빼고 러닝을!

[익인4]

살살 잠깐잠깐 달리면 ㄱㅊ 근데 웬만하면 걍 빨리 걷는 정도가 좋은 것 같음

[글쓴이]

그럼 70...... 정도까지는 걷기로 열심히 빼고 러닝은 그 뒤에 해야겠다

[익인5]

아프진 않던데 무리는 갈 수 있긴 하겠지
차라리 계속 뛰기보다 짧게 인터벌?
헬스장 다니면 인클라인 경사 오르는 게 최고인듯

[익인5]

걷는다면 그래도 조금 숨차는 정도로 빨리

[글쓴이]

인터벌로? 오키오키 고마워 🥺

[익인6]

가볍게 뛰기 추천

[익인6]

나도 쓰니랑 비슷한데 나는 좀 아팠어

[글쓴이]

75까지!!! 일단 빼고 뛰려고 체력짱 쓰니를 기대해줘

[익인7]

아쿠아 에어로빅?

[글쓴이]

헐 수영장!!! 이 망했어 사실 거기 다녔었거든 근데 수영장이 진짜 좋더라 무릎 안 아품

[익인8]

땅끄부부 실내 걷기운동도 좋아!

[글쓴이]

헐 응 날 추워지면 이것도 해야지 고마워💕💕

[익인9]

난 안아핐음

[글쓴이]

75까지 빼고 러닝하다가 날 추워지면 땅끄부부하려고~! 답 고마워 좋은 하루 보내

[익인10]

슬슬뛰어봐!! 살짝 아프다싶으면 멈추면되징
아님 무릎보호대나 테이핑하고 뛰어
수영하고있던거면 체력은 괜찮을거같으니 도전해봐바 다른재미가 있더랑

[글쓴이]

헉 응 걷기하다가 슬슬 뛰어볼게 당신...... 꽤 똑똑하잖아......?

[익인10]

아냐 나도 80키로라 동질감.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쓰니보다 5센치는 더 작은데ㅠ
빠르진 않지만 그래도 뛸만하더라!!! 갈고닦은 심폐지구력 보여주라궇ㅎㅎㅎ

[글쓴이]

아ㅜㅜ 진짜 살빼는 거 너무 어렵지 않니 그래도 땀빼고 그러면 개운하더라! 하지만...... 눕고 싶어 하지만! 살빼야 돼 진짜 내 마음은 몰까

[익인11]

잘 체크해보면서 하면 될듯 아픈거같은데 참고 한다든가 하는거 아니면

[글쓴이]

응!!! 나 열심히 살뺄게 고마워

[익인12]

체지방 빼는 용도로 러닝하는 거면 생각보다 더 느린 속도로 뛰는 거라 괜찮을 것 같기도 함!
물론 무릎이 안 좋은 편이면 러닝 자체를 추천하지 않긴 하지만… 유튜브에 체지방 빼는 러닝 검색해봥

[글쓴이]

체력도 늘리고 싶어서 하지만! 체지방이 더 중요하긴 해 일단 느리게 뛰어볼게 나 체력짱 ㅋ 김쓰니가 돼서 돌아온다

[익인13]

나 82인데 인터벌로 1시간 뛰었을때도 ㄱㅊ았는데 이건 중고딩때 줄넘기+축구로 다져진거라
해봤을 때 무릎 무리된다 싶으면 무리하지 말고 하면 될듯!! 나더 다이어트 해야되는데 맛있는게 너무 많다,,,

[글쓴이]

아 익인아...... 나 마라탕이 너무 먹고 싶다 마라탕이랑 꿔바로우가 너무 먹고 싶어 참으라고 갈! 해주라ㅜㅜ

[익인13]

갈!!!!!!!
나 요새 살붙어서 치킨이랑 연어 참고있단 말야🥲

[글쓴이]

흑흑 익인이가 나 혼냈어 🥺🥺🥺 연어포케 먹고 싶다