이렇게 하면 한달에 5키로 가능일까? 제발 봐주라ㅠㅠ

우선 스펙은 154/62 야

아침-단백질음료

점심-일반식 700칼로리 내로

저녁-단백질음료

건강한거 그런거는 지금 말고ㅠㅠ 우선 한달에 5키로는 뮤조건 빼야돼서ㅠㅠㅠ 얼마나 빠질수있을까?

아침에는 공복에 직장까지 1시간 걷기/비올때 제외!

저녁에는 헬스장 근력 1시간+유산소 30분 또는 1시간

주말에는 운동을 못가서 밥먹구 산책 1시간 정도 하려구!

[익인1]

난 저렇게 하면 무조건 빠지는데
사람마다 달라서

[글쓴이]

웅웅 진짜 무조건 빼야돼ㅠㅠㅠ 열심히 해봐야겟당!!

[익인2]

가능할듯?

[글쓴이]

아진짜??? 고마워!!!😬☺️

[익인3]

가능 근데 절식이라 운동은 하지마 쓰러져 폼롤러로 순환 도와줘

[글쓴이]

아 진짜? 그러면 저녁에 근력 1시간 유산소 30분만 할까…?ㅠㅠㅠ 운동은 끈ㄹ어놔서ㅠㅠ

[익인3]

아니 그렇게 하다가 쓰러진다구....ㅠㅠ 그냥 유산소 30분씩만 하다가 오자... 일단 식사는 천천히 줄여나가 중간중간에 토마토랑 오이도 씹어주고

[글쓴이]

아 진짜,..? 유산소 30분만 해두 살이 5키로 빠질까?ㅠㅠㅠ 아이면 주말에라도 좀 먹을까? 두끼?

[익인4]

솔직히 하다가 2주하고 못할 다이어트

[익인4]

진짜 배고플거 같은데
바나나나 고구마 반이라도 먹으먄서 해

[글쓴이]

아그랭?ㅠㅠㅠ 아니면 주말에는 일반식 두끼 먹을ㄲ?

[익인4]

아니면 주말에는
아침에는 샐러드
점심에 일반식 조금 허기지게
저녁에 고구마+단백질 쉐이크
식단만 빡세게 해도 살은 빠져
그리고 운동도 열심히
힘이 있어야 운동도 열심히 하고
한달동안 다이어트 할수 있어

[글쓴이]

오옹 혹시 저녁에 고구마 대신 감자 먹어두돼? 내가 고구마 못먹겠어서ㅠㅠㅠㅠ

[익인4]

글쓴이에게
웅 감자 좋지!!
칼로리는 감자가 조금 높은데
gi지수? 그건 감자가 낮아서
다이어트에 좋다는 글을 본적 있는거 같아 (확실 x)
쓰니의 다이어트를 응원합니다 😎

[글쓴이]

4에게
웅웅 진짜 고마워!! 진짜 익 말 너무 예쁘게 해줘서 더 고마웡ㅎㅎㅎ💗💗