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익인1
와 어케 뺐어ㅜ
어제
글쓴이
식단을 하루 두끼 먹었는데 포케나 샐러드로 한끼 먹고 저녁에 단백질쉐이크나 두유 한팩 마셨어 운동은 주4일은 1-2시간 걷기만 함 다른 운동은 1도 안했어
어제
익인1
와 ㅜ 대단하다 두달동안 그렇게 먹은거야???
어제
글쓴이
웅 치팅 단 1도 안했어 풀어질까봐 독기로 뺐다..
어제
익인1
대박이다.. 나 다이어트중인데 매일이 배고파ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 배고플 땐 어떻게 했어??
어제
글쓴이
1에게
익인이 다이어트 어떤 식으로 하고 있어? 나 배고플 때는 제로탄산 아니면 콤부차 마시고 그랬는데 이게 가장 도움됐어
어제
글쓴이
글쓴이에게
물!! 물 많이 마셔 무조건
어제
익인1
글쓴이에게
나 PT받으면서 근력운동+유산소 병행 중.. 하루세끼 먹는데 탄+단 잘 들어가게끔 양 조금씩 먹고있어 점심은 그냥 일반식 먹어
어제
글쓴이
1에게
오 건강하게 잘하고 있네 나는 ㅜㅜ좀 급하게 빼느라...+돈도 없고))적게 먹었거든 근력운동도 안해서 근육도 없고..익인이 다이어트 방법이 베스트다ㅜㅜ
어제
익인1
글쓴이에게
건강하게 하려고 노력중이야ㅜㅜ 나도 근력운동 처음 해봐..ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 운동도 중요하지망 식단이 중요한듯... 하루 외식하면 도루묵이야.. 쓰니처럼 열심히 독기 품고 해야겠다.. ㅜㅜ 근데 포케나 샐러드 이런건 만들어 먹었어??
어제
글쓴이
1에게
아니 ...시켜먹었어 그래서 사실 매일은 못 먹어서 아~~주 가끔 집에서 누워만 있을때 단쉐로 2-3끼 떼우고 그랬다ㅠㅠㅠㅠ
어제
익인1
글쓴이에게
와 그걸로 어떻게 두달을... 9키로를 뺀거지 대단하다.. 잘 챙겨먹어ㅜ.ㅜ
어제
글쓴이
1에게
영양제도 매일 먹고 백수라 가능했다 ..! ㅋㅋㅋㅋㅋ지금은 알바하면서 활동량도 많아지고 일이 바쁘다보니 끼니도 한끼를 그래도 먹고싶은거 딱! 먹고 지내니까 더 건강해지고 유지중이야!
어제
익인1
글쓴이에게
오오 다행이네! 유지한다니 그것도 대단하다 운동도 계속해??
어제
글쓴이
1에게
집에 아령 있어서 그거랑 플랭크는 요근래 자주 하고 있어 !! 이제 근력을 키워보려구ㅠㅠ
어제
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