너무 말랐는데 진짜 어카지

걍 이쁘게 마른 게 아니라 왜소해

밤마다 야식 먹었는데 배만 나오고 골고루 살이 안 붙어서 건강 생각하니까 더는 못하겠고

근력운동을 병행하면 혹시 살이 더 붙을까? 

이전에 운동 많이 하면 좋은 줄 알고 근력이랑 유산소랑 합쳐서 한시간 반정도 했었는데 (강도는 엄청 약했음) 살이 또 빠지더라고

근력만 한 20분씩 매일 해볼까? 너무 적나?

[익인1]

야식먹으니까 이상한데에 살 붙지.. 건강한 벌크업 식단 으로 살찌워

[글쓴이]

닭가슴살에 현미밥 이런 거 먹었을 때도 살이 자꾸 빠졌어ㅠ

[익인2]

유튜브에 메루치 양식장 채널 ㄱㄱ
https://youtube.com/playlist?list=PLyfUfJHRgfnp_9pzJZ0yqE05qVdR5wu1g

[글쓴이]

오 고마워!!!!!!

[글쓴이]

아 웃기다 ㅋㅋㅋㅋㅋ메루치양식ㅋㅋㅋㅋㅋ 들어가자마자 나 같은 사람 많구나 해서 웃음 나옴 고마워 이번에야말로 성공하겠다!!!

[익인3]

아 매루치 양식장 이름보고 터졋넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내 친구도 뼈대자체가 왜소하고 위장 안 좋아서 XS중에서도 작게 나오는 쇼핑몰 골라 사는 애였는데 연애+일때문에 삼시세끼 다 챙겨먹고 디저트랑 과자로 혈당채우면서 그나마 좀 찌더라 ㅠ 물론 그것도 아직 정상 될락말락.... 닭가슴살에 밥은 다이어트 식단이라 ㅠ 오히려 한식위주로 반찬 골고루 아무거나 끼니 거르지 말고 잘 챙겨먹는 게 도움될거같아..... 디저트도 어지간하면 챙겨먹는 습관 들이고 ㅜㅜ

[글쓴이]

집안에 당뇨 가족력이 겁나 쎄서 흑흑 디저트는 웬만하면 자제해야되는 게 문제야.. 닭가슴살과 현미밥^^ 다이어트 식이었구나 건강식인 줄... 한식 세끼 열심히 챙겨먹을게ㅋㅋㅋㅋ

[익인3]

엉옹 그러면 닭가슴 말고 다리살이나....삼겹살....이런거 추천 닭가슴살 먹는 이유가 단백질 높은 거도 있는데 지방이 없어서 더 추천하는거거든 ㅠ 살찌는데 탄수가 젤 효과적인데 어쩔수가없네 그래도 화이팅 ..!!

[글쓴이]

화이팅!!!! 정성껏 알려줘서 넘 고마워♥️♥️♥️♥️♥️

[익인4]

웨이트를 좀 강도있게하고 탄수+단백질 때려넣어죵!
강도 약한 웨이트는 사실상 유산소성 운동이라서

[글쓴이]

띠용.... 살빠질까봐 했던 약한 운동이 유산소였다니.... 이렇게 충격적일 데가... 난 그럼 살빠질 만한 모든 걸 다하고 있었던 거구나 망할......물어보길 잘했다 고마워... 충격

[익인4]

글구 디저트 먹는 습관은 절대 xxx 특히 가족력있으면 더더더 안돼고.. 디저트 과자로 찌우는게 제일 최악이야.. 쓰니말처럼 배만 나오고 마른비만되기 딱 좋은 습관이여..
벌크업은 탄수도 깨끗한 탄수 넣어줘야해! 괜히 보디빌더들이 고구마 씹어먹는게 아녀.. 깨끗한 양질의 탄수+단백질! 난 종류 다양하게 오징어 새우 생선 소고기양지 돼지목살 등등 돌아가면서 먹음! 안질리고 맛도리야

[글쓴이]

오오오오오오 고마워 고마워!!!! 단백질도 이렇게 버니까 종류가 진짜 다양하다 오 진짜 고마워!! 나도 저렇게 돌아가면서 챙겨먹어볼게!! 고마워잉♥️♥️♥️♥️♥️