3키로 단기간에 확빼고 싶은데 효과 직빵인거 뭐있을까

3키로 빼고싶거든 지금 171에 56.5인데 운동+ 먹는거 진짜 쪼끔 줄여서 3-4개월동안 2키로 감량한건데… 53 으로 확 빼보고싶어서 단기간에 확빼는 효과적인 방법 있을까?? 

[익인1]

단기간이면 절식...이 답이긴 해 물론 요요는 금방 오고 ㅠㅠ 아니면 장청소 그런거... 아니면 저녁만 안먹어도 보통 0.3-0.5빠지니까 해봐봥

[글쓴이]

저녁양을 좀 줄여야하나 요새 아침은 안먹는데 점심 저녁 먹고 먹고싶은거 다먹긴하거든…

[익인1]

차라리 아침을 먹어야돼,,!!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

앗그래? 간혈적 단식 의도치않게 하고잇는중이거든 12시부터 8시 사이에만 먹고있긴햐

[익인1]

차라리 8시 16시는 어땡?? 원래 금식도 보통 6시 이후로 잡는 경우가 많고..! 나는 직업군인 면접볼때 신체검사때문에 2주에 9키로 뺐는데 점심에 고구마 2개먹고 왕복 4시간 걷고 물을 죽지 않을만큼만 먹었거든... 물론 72에서 63으로 만드는 과정이긴 했지만 ㅠㅠ 원래 다이어트가 식이80에 운동20이라... 먹는 양 줄이고 일찍 끝내는게 직빵임

[글쓴이]

1에게
익이니 말대로 6시전에는 끝내는걸로 해볼게!! 지금 넘 많이먹어서 좀더 줄이면서 3개월잡고 빼봐야겠어 고마워!!

[익인1]

글쓴이에게
굿굿 기간 길게 잡는게 좋아

[익인2]

무조건 밥안먹는거 3일동안 물만먹ㅇ셈

[익인2]

3키로이상은 무조건빠짐

[글쓴이]

오 그냥 물만마시고 암것두 안먹는거지??? 3일만 해볼까

[익인3]

절식은 요요 직빵이야..

[글쓴이]

걍 지금처럼 식단 쪼금줄이고 운동 계속 해야하나… 어차피 171 58은 유지라서 그냥 뭔가 각잡고 하는건아닌데 한번 빼보고싶엇거든.

[익인4]

내리 굶진마 후폭풍 오거나 빠지는거 근육임

[글쓴이]

근데 살면서 굶어본적은 없어서 금방 포기할 것 같긴해ㅠ 그냥 다른익들 말처럼 식단 더 신경쓰는걸로

[익인5]

지금처럼 식단하면 충분함 절식하면 요요가 문제가 아님 건강 싹 망침 탈모, 기초대사량, 피부까지 안 좋아짐 최단기간으로 해도 2~3일 이상은 진짜 하지마 걍 건강하게 식단해... 건강 한 번 잃으면 이전으로 돌아가기 진짜 힘들어 못 돌아가는 경우도 있고

[글쓴이]

굶어본적 없어서 3일정도 쉬울거라고 생각했는데 건강생각하면 식단을 좀더 신경써서 해볼게!! 나도 나이가 있어서 요새 탈모 걱정되긴해서 ㅠㅠ

[익인6]

지금도 마름아냐?ㅜㅜ

[글쓴이]

뭔가 마름 -> 개마름(?)으로 빼볼까해서 그냥 인생 심심해서 한번해볼까라는 가벼운생갹이라 ㅎㅎ 운동한적 있어서 지금 체형이 듬직한 편이거든 ㅠ

[익인7]

저탄 저당 고단백으로 해바바

[글쓴이]

검색해서 식단 대충 짜봐야겠다 고마워!!

[익인8]

할리우드48

[익인8]

근데 보식을 곁드린

[글쓴이]

오 단기간으로 이것도 찾아뵈야겠네. 전에 들어는 봤는데 뭐였는지 다까먹음…난 주둥이어터 였나봐

[익인9]

와 171이면 지금도 마름이네 삐짝 얼마나 말릴려고

[글쓴이]

근데 개듬직해ㅋㅋㅋㅋㅋ 안말라보이거 건강해보여 근육적고 지방이 많나봐 ㅎㅎ…

[익인10]

스위치온 다이어트 해봥

[글쓴이]

이것두 최근 인스타서 봤는데 여러방법 다해뵈야겠다 아이디어 고마워~~~

[익인11]

오히려 아침을 잘 챙겨먹는 게 좋다고 하던데

[익인11]

내 친구도 유지어터인데 좀 더 욕심 생기니까 윗익이 말하는 스위치온 하더라

[익인12]

나 스위치온 1주차하고 일주일만에 3키로 빠졌어 물론 2주차는 포기했지만... 1주차라도 해봐!