아침 아이스 라떼
점심 일반식(보통 김밥 1줄 / 찌개에 밥 반 공기 / 김치볶음밥 / 목살 샐러드에 현미 70g / 삼김에 훈제란 이 중에서 먹어)
간식 방토 10개 아래랑 칼로리 발란스 긴 거 한 토막
저녁 400 칼로리대 샌드위치