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1일 7천 - 1만보 걸음(강아지산책)
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운동 더 해라 -> 알바랑 시험공부중 때문에 운동량을 늘리는 건 무리
더 먹고 운동해라 -> 위가 작아서 못 늘림
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괜찮은데 단백질 섭취량이 좀 적은듯. 운동하는 사람이면 단백질은 몸무게*(1.6~2)까지 먹는걸 추천해 62kg이면 최소 100g정도 먹어주는게 좋겠다
2일 전
글쓴이
지금 근육 늘리는 것보단 체지방 감소가 주된 목적이라 표준체중되면 단백질량 늘리려고!
2일 전
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