내 다이어트 봐 줄 사람

기초대사량 1180  골격근량 19-20 체지방량 25 몸무게 62

식단

1200kcal 섭취

단백질 60g 챙겨먹음

종합영양제 챙겨먹음

운동(알바 안 가는 날만 함 주2-3회)

1일 7천 - 1만보 걸음(강아지산책)

유산소 150 - 200kcal

운동 더 해라 -> 알바랑 시험공부중 때문에 운동량을 늘리는 건 무리 

더 먹고 운동해라 -> 위가 작아서 못 늘림

[익인1]

좋은데??

[글쓴이]

다행이다 식단어플에서는 1400먹고 300운동하라고 해서 내가 몸에 안 좋게 다이어트하나 싶었어

[익인2]

괜찮은데 단백질 섭취량이 좀 적은듯. 운동하는 사람이면 단백질은 몸무게*(1.6~2)까지 먹는걸 추천해 62kg이면 최소 100g정도 먹어주는게 좋겠다

[글쓴이]

지금 근육 늘리는 것보단 체지방 감소가 주된 목적이라 표준체중되면 단백질량 늘리려고!