얘들아 내가 저녁을 고구마로 먹는데 그래서 안빠지는걸까?

내가 원래는 점심 일반식 저녁 단백질쉐이크 이렇게 먹고 끝냇었어 근데 요새 좀 질리다보니 저녁을 고구마로 바꿨거든 근데 요새 살이 오히려 안빠지고 찌더라고..... 저녁을 고구마 먹는걸로 바꾼게 약간 악영향인걸까?... 삶은 고구마로 먹었어! 1개

[익인1]

너무 안 먹어서 그런 거 같은데..... 오히려 단백질쉐이크+고구마+약간의 야채를 곁들여 먹구.. 해봐..
기초 대사량보다 안 먹으면 몸이 위험상태인 줄 알고 오히려 몸에 지방으로 축척한대...

[글쓴이]

음 그런가?? 내가 운동량이 좀 많긴한데.. 고마워!! 한번 그렇게해볼게 요새 야채도 엄청 안먹긴했아

[익인1]

운동량 많으면 체중 x 1.3~1.5g 단백질을 3끼~5끼로 나눠서 챙겨 먹어줘야 한다고 해써.. 안 그러면 근육이 빠져서 기초대사량 내려가고... 악순환... 생긴다구..

[글쓴이]

웅!!! 고마워 ㅋㅋㅋ 확실히 잘빠지다가 안빠지더라... 정체기 맞나바 잘 챙겨묵어야겟다!!!