나한테 맞는 운동 찾고싶어...

시간도 여유도 돈도 없다...

[익인1]

나 31살에 드디어 찾았다

[익인2]

런닝해

[글쓴이]

무릎 개안좋음

[익인2]

몇키로?

[글쓴이]

58~59

[익인2]

스트레칭 충분히하고
천천히 런닝해
빠르다고 런닝이아님

[글쓴이]

2에게
런닝만 해서는 살이 안 빠지지않아...? 유산소만이잖아

[익인2]

글쓴이에게
런닝하는사람중에 뚱뚱한사람 본적없지 않아?
그게 런닝 자체가 전신운동이고 유산소가 호흡을 하면서 칼로리 소모를 많이하고 실질적인 체력을 올려줌

런닝만해도 막 연애인처럼 탄탄한 몸은 안되도 일반인중에는 탄탄한몸으로 만들수있음
여기서 더 나아가려면 필라테스나 그런것도 좋겠지만 굳이?

[글쓴이]

2에게
그럼 런닝은 정확히 어떻게 하는 운동인거야...? 그냥 나가서 내 맘대로 뛰면 되나...???

[익인2]

글쓴이에게
사실 그것도 맞지만
효율적으로 하려면
너가 정확하게 원하는게 뭔데? 그거에 맞는 런닝법이 있어서

[글쓴이]

2에게
살 빼는 거...

[익인2]

글쓴이에게
(내용 없음)

[익인2]

2에게
(내용 없음)

[익인2]

2에게
뛰면서 전화할수 있을정도로
천천히 저 심박수 사이로 뛰기만 하면돼

저게 생각보다 엄청 느리고 천천히 뛰는거라
이어폰으로 노래 흥얼거리면서
풍경보면서 뛰면 끝!

[글쓴이]

2에게
왕 고마워ㅎㅎ 낼 등산가고 일요일은 러닝 함 해봐야겠다!!!!!

[익인2]

글쓴이에게
매일하지말고
격일로 하고
하기전후 스트레칭 필수!
건강해 친구야

[글쓴이]

2에게
넵 고마워용