낮에 낮잠 안자려면 어떻게해?

아침에 잠을 푹 자지를 못하거든 근데 아침에 밥 먹으면 반공기만 먹어도 배불러서 더이상 못먹겠는데 혈당스파이크가 와서 잠이 쏟아짐 그래서 잠을 안잘수가 없어

그렇다고 밥을 안먹고 과자나 빵 쪼가리만 먹으면 배가 허함..

[익인1]

눕지를 마

[글쓴이]

눈꺼풀이랑 몸이 너무 무겁고 졸려서 안눕기가 힘들어.. 앉아서라도 자게 되더라..

[익인2]

밥 먹기 전에 야채 먼저 먹어

[익인3]

억지로 일어나 있거나 혈당스파이크 안오게 밥 전에 채소를 먹어봐

[익인4]

건강하게 식단 하면 잠 안 오던디 아니면 밥 먹고 양치할때 스쿼트ㄱㄱ 나 공부할때 이 방법 썼는데 진짜 잠 안 와

[익인5]

밥 먹고 최소 10분 +30분은 바깥공기 마시면서 움직이라구 함 주차장이라도 좋으니 분리수거도 좋고 집 청소기 밀기도 좋으니 무조건 움직이기였고,
원인이 첫줄에 있네 잠을 잘 못자는거
수면 패턴을 약을 복용해서라도 바꿀 수 밖에

[익인6]

혈당때문이면 혈당 관리를 해야 하는데
생각이 잘못됐음 야채를 먹고 밥을 먹어야지
빵을 왜 먹어

[익인10]

2

[익인7]

집밖에 나가있으면 못잠..밖에나가

[익인8]

잘수없는곳에서 하루종일 있으면 해결되더라...직장 ㅋㅋㅋ

[익인9]

혈당관련은 윗댓에서 나왔으니까 적당량만 먹어 배부를때까지 먹으면 더 졸려

[익인11]

삶은/구운 계란 먹어 단백질 먹어야 좋고 먹고 움직여

[익인12]

나 그 방법 해결했는데 침대에 절대 가면 안 됨 무조건!!!!!!!!!!

[익인13]

활동을해 밖에나가서 움직여야함 집에있으면 당연히졸림

[익인14]

움직이세여

[익인15]

밥 먹고 바로 30분 정도 걷는 게 혈당 관리에 좋대! 잠도 덜 오고 마침 날씨도 좋으니까ㅎㅎ 가볍게 산책하면 낮잠 덜 올거야

[익인16]

밥먹고 바로 누워서자는거 신기해
한번도그래본적없거든ㅇㅁㅇ

[익인17]

야채를 먼저 먹고 탄수화물을 드셈

[익인18]

애사비 같이 혈당 내리는거 먹어봐