헬스장에서 몸매 예쁘다고 식단이랑 운동 물어봄

감격...

[익인1]

부롭다…. 넌 누군가의 워너비인가벼

[익인2]

나도 알려죠

[글쓴이]

웨이트 90분 유산소 20분 3분할로 주 6회
식단은 일반식 먹지만 단백질 꼭 챙기기...

[익인5]

와 90분 어케해

[익인3]

혹시 분할운동 어떻게 나눠서 하는지 알 수 있을까?

[글쓴이]

가슴어깨/등/하체

[익인4]

오~~익인 막 11자 복근도 있어?

[익인6]

3분할 어떻게 했어?

[글쓴이]

가슴어깨 등 하체!

[익인6]

주6이면 2회 하체하는건데 루틴 알려줄 수 있어?

[글쓴이]

힙어브덕션 인&아웃으로 몸 풀고 바벨스쿼트 스티브데드리프트 불스스나 런지(덤벨or스미스) 레그프레스

[글쓴이]

여기서 엉덩이 더 하고 싶으면 힙쓰러스트 or 몬스터글루트
다리에 집중 더 하고 싶으면 익스텐션 레그컬
그냥 힘 다 빠질때까지

[글쓴이]

글쓴이에게
그냥 전날 과식해서 운동으로 죽어보자 하는 날은 바벨스쿼트 핵스쿼트 레그프레스만 중량 빡세게 할 때도 있어

[익인6]

글쓴이에게
나도 하체하면
레그익스텐션 아님 힙어브덕션 인아웃 시작하고 바벨스쿼트-스티프데드리프트-레그컬 마무리하는데 루틴 바꾸고싶어서 ㅎㅎ 알려줘서 고마워!!

[익인7]

혹시 키랑 몸무게 몇이야ㅜㅜ?
내가 지금 163에 56키로인데 그렇게 하면 살이빠질까
난 지금 스트레칭 20분 웨이트 30-50분 유산소 30-50분하고
그냥 적당한 일반식먹는데 유지밖에 안되서 ㅠㅠㅠ
주 5일은 운동가

[글쓴이]

167 60! 근육량 많은 편이야

[익인7]

헉 나랑 비슷한편이구나!! 나도 근육량을 늘리는쪽으로 더 생각해야겠다 고마워!!

[익인8]

오 나도… 대표가 뭐하는 사람이냐고 물어봄ㅋㅋㅋㅋ

[익인9]

2시간 주6 이면 운동선수냐고..