개말라였다가 살 찌운 사람들 어떻게 찌웠어?

지금은 넘 말라말라여서 조금 탄탄해지고 싶은데 근육+체지방 키우는 방법.....? 많이 먹고 근력운동 하면 되려나? 

[익인1]

본가에서 잠깐 사니까..불엇어

[글쓴이]

이미 본가 살아 ㅠㅠㅠ

[익인2]

스펙 얼마야 나 지금 ing 3키로 찌웠는데 운동 안하고 규칙적인 생활 + 입 터짐 상태..!

[글쓴이]

160에 40-42!!

[익인2]

헐 지금 내 스펙이랑 진심 똑같아 난 41~42 됐는데 나 아침은 계란이나 빵 먹고 중간에 작은 간식들 좀좀따리 먹는중

[글쓴이]

그럼 세끼 먹는거징?? 고마워!!

[익인2]

마자마자 그리고 저녁>점심>아침 순으로 밥 양 많이 먹어! 다이어터들과 반대로!

[글쓴이]

2에게
오키오키 고마워!!!

[익인3]

많이 먹고 잘자고 근력 운동도 병행
잘자는거 중요해 난 푹 안자면 살빠져서

[글쓴이]

혹시 3끼 먹엉??
2끼에 간식도 꽤 먹는데 안 찌네 ㅠㅠ

[익인3]

나 세끼에 간식도 먹음
두끼 먹으면 살 안찌찌

[글쓴이]

늦게 일어나면 아침 먹기가 애매하더라고.... 세 끼 챙겨볼게 고마워!!

[익인4]

떡볶이맨날먹음 근데 안건강한방법이긴하지

[글쓴이]

헉 고마워!

[익인5]

밥 세끼 챙겨먹고 중간중간 단백질쉐이크 간식으로 먹고 헬스 맨날함

[글쓴이]

쉐이크 말고라도 단백질 먹으면 되겠지? 쉐이크는 맛이 넘 없더라고 ㅋㅋㅋㅋ

[익인6]

단백질쉐이크랑 밥 같이 먹으면서 운동하면 벌크업 되고 근육도 늘어

[글쓴이]

쉐이크 말고라도 단백질 먹으면 되겠지? 쉐이크는 맛이 넘 없더라고 ㅋㅋㅋㅋ

[익인6]

단백질로는 잘 안쪄…쉐이크 여러개 먹어보고 맛있는걸로 먹는게 좋긴혀

[글쓴이]

아하.. 고마워!!

[익인7]

찌우려고 찌운건 아닌데 살 찌는 부작용 있는 정신과 약 먹다보니까 금방 찌더라

[글쓴이]

앗 ㅠㅠ 얼른 건강 회복했으면 좋겠다!!

[익인8]

한약먹고 좀 붙더니 부스터 되가지고 좀 더 붙더라

[익인10]

근육X 체지방+ 알려줘도 될까...
일단 나이가 좀 들었고 액상과당 미친듯이 먹으니까 평생 그대로일줄 알았던 몸무게가 늘어서 충격먹음

[익인10]

이것만은 꼭 피해..!

[글쓴이]

헉 오키 건강한 밥으로 세끼 챙겨볼게!!

[익인11]

나 아는애는 진짜 말랐었는데 어느날 살집이 예쁘게 생긴거임 뭐냐고 물어보니까 4끼 먹었대 중간에 간식도 먹고