가슴 지키면서 다이어트하는 직빵은

무조건 지방 탄수 잘 챙겨먹고 소식하기인듯

작년에 162-48까지 빼고 가슴 너무 많이 빠졌는데 다시 살찌고 올해 46 까지 뺐는데 요즘 유행하는 머 혈당다이어트 스위치온 이런거 말고 그냥 고기(닭가슴살 ㄴㄴ) 적당히 먹고 식단용 스콘(잇포는 너무 클린함 머드스콘정도) 한끼로 먹고 지방 탄수 잘 챙겨주니까 가슴 작년에비해 반에 반도 안빠짐 대신 !!소식!! 이 중요 포만감 안들게

[익인1]

나는 엄청 잘먹고 운동을 2-3시간씩 하니까 가슴이 완전 그대로 몸살만 빠졌음!!!

[글쓴이]

오 이것도 좋은 방법?! 대단하다 운동 많이 하는거 ㅎㅎ

[익인2]

그래서 가슴 엉덩이 보존(?)에는 카니보어가 직빵이라고 하긴 하더라

[글쓴이]

원래 유명한(?) 방법이었구나!!ㅋㅋ 난 차마 탄수를 포기할 수 없어서….. 적당히 먹는걸루 합의봤오 ㅎㅎ

[익인5]

오 쓰니가 본의 아니게 카니보어 스타일로 했나보네

[익인3]

나 스위치온 한달했는데 가슴 좀 많이 빠져서ㅜ 고민이야
이 식단 이제 그만하고 탄수 지방 잘 챙겨먹고 카니보어 해보ㅓ야하나
운동량 더 늘리고

[글쓴이]

카니보어까진 아니라도 가슴 스트레스면 지방 챙겨먹는거 추천!!

[익인3]

우웅! 그래서 어제부터 그릭요거트 치즈 버터 챙겨먹기 시작했오!
스위치온은 한달 더할까 했는데 잘 챙겨먹으면서 다이어트 해야겟다

[익인3]

하루에 지방은 어느정도가 적당량이야?

[글쓴이]

나도 칼로리 계산 안해서 정확하겐 모르겠는데,, 내가 먹는 지방 든 음식이 아침 저녁은 스콘(지방 9-13g)이나(그릭요거트는 가끔 곁들여 먹음) 냉동 치즈 김치주먹밥+@ 점심엔 치즈 들어간 샌드위치 아니면 소고기 (차돌이나 등심) 먹어!
근데 먹고싶으면 닭가슴살에 모빠렐라 뿌려먹기도 하고 그냥 곤약볶음밥이나 닭찌 만두같은것도 먹기도 하고 그래서… 중요한건 ⭐️위 꽉 채우지 않고 칼로리 절식하지 않기⭐️ 같아!!

[글쓴이]

디저트 땡기면 라라스윗아이스크림이나 애매한 저당간식 말고 진짜 맛있는 간식 중량 5-100g 이내로 (ex.휘낭시에 2개(80g)) 한끼로 먹기도 했음

[익인4]

단백질 챙겨먹는게 최고던데 소식하면 위도 줄어서 절식하게 되고 머리카락 빠짐ㅜㅜ

[글쓴이]

단백질만 많이 먹으면 당근 소식 못하고 가슴빠져 ㅠ 단백질로 소식하면 칼로리절식이라 머리 빠지구 지방은 칼로리가 꽤 높아서 포만감 안느껴지게 먹어도 기초대사량 +@ 챙겨먹기 가능햄~~ 난 오히려 단백질 60g 챙길때 생리불순도 오고 건강 안좋았는데 오히려 지금이 더 건강해!!

[익인6]

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