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현재 162/60이야 식단도 엉망이고 체력도 꽝이야..
골격근량은 23%
일단 일주일정도 식단조절하면서 만보걸으며 워밍업 좀 하고 그 후에 헬스끊고 본격적으로 다이어트할 예정인데 도움될까..?
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익인1
다이어트의 기본은 헬스장이지
12시간 전
익인2
나도 그 스펙일 때 딱 운동해서 지금 50키로 유지중인데 그냥 걷기보단 헬스장 돈 내고 다니니 돈 아까워서라도 잘 다님
12시간 전
글쓴이
얼마정도 다녔어?!
12시간 전
익인2
바짝 열심히 다닌 건 한 두달? 정도 였던 거 같아 근데 식이도 같이 했고 그 이후로도 관리했으
12시간 전
글쓴이
식단 어떻게 했는지 물어봐도 될까..?!
12시간 전
익인2
근데 나도 식단 제대로 세워서 한 거 아니였고 항상 유동적이었어서 막 말해줄게 없으.. 그리고 썩 건강하고 올바른 다이어트 방식이 아니었거든🥲 머리카락 많이 잃어봤으니 쓰니는 식단 잘 알아보고 잘 세워서 해!!
12시간 전
글쓴이
2에게
허걱 알겠어 고마워ㅜ 화이팅💪🏻💪🏻
12시간 전
익인3
당연하지
12시간 전
익인4
기구 쓸거면 난 피티하면서 사용법 정돈 안전하게 익혀야 한다고 봄
12시간 전
익인5
열심히 운동할 자신 있으면 ㅇㅇ
12시간 전
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