160인데 53키로에서 멈췄어

하루에 고강도 운동 1시간, 유산소 30분 하고

아침은 두유나 그릭요거트

점심은 일반식

저녁은 프로틴음료 먹는데 어떻게 하면 정체기 뚫을 수 있을까

[익인1]

탄수가 너무 적음 몸에서 살빼기 거부하는거야

[익인1]

탄단지 몸무게 비율로 계산해서 먹는거야?

[글쓴이]

아니아니 그냥 딱히 제한?하는건 아니고 먹고싶은대로 먹어.. 보통 점심에 볶음밥이나 쌀국나 뭐 이런거 먹어

[익인1]

아니 그니까 아침 저녁 탄수가 적다고

[글쓴이]

뭘 더 먹어야할까

[익인1]

글쓴이에게
내가 위에 말해줬는데 몸무게 비율로 탄단지 계산해서 먹는법 있다고 ...

[익인2]

한번씩 치팅해주면 정체기 금방 지나가 유튜브에 맛불리 정체기 검색 ㄱㄱ

[글쓴이]

잉 진짜로...?

[익인2]

응 저거 올라온지 엄청 오래된 영상인데 저거 처음 본 이후부터 다이어트할 때마다 항상 저 방법으로 정체기 타파함..! 나도 160인데 항상 52-3 이때가 정체기라

[익인3]

인바디부터 비교해봐
골격근이 늘고 체지방이 줄어서 정체기처럼 보이는것일수도 있음
고강도 운동 1시간 뭐 하는데. 웨이트나 크로스핏 같은거함?

[글쓴이]

크로스핏해 인바디는 어디서 잴 수 있을까...?

[익인3]

크로스핏 센터에 인바디 기계 없엉? 보건소에서도 해줌.
내가 볼땐 고강도 운동이면 몸에 근육 많을 것 같고, 그만큼 수분도 많을 것 같음. 그래서 체중이 생각보다 높게 나오는 듯.
눈바디나 인바디 수치 안믿고 그냥 체중 숫자가 중요한거면 수분 줄이고 웨이트 강도 낮추고 유산소만 조져부러

[글쓴이]

호오... 센터에 인바디는 따로 없는거같고 그냥 수치에 신경쓰지말고 해야겠네...

[익인3]

지금 라인이 맘에들면 킵고잉. 난 하체가 너무 커져서 바지안맞아서 근손실 감수하고 뺌ㅠㅠ