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최대한 식단하되 일반식이면 양조절 하고 하루 기본 8천보에서 만보 걷고 집에서 홈트 유산소 하는중
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익인1
너무 안빠지는데...? 스펙이 어떻게돼
어제
글쓴이
나 148 이야 지금은 빼서 49키로로 내려왔어 그냥 천천히 빼는 중이긴 한데.. 너무 안빠지고 있는건가?
어제
글쓴이
ㅁㄷ!
어제
익인1
나도 운동은 홈트+유산소(러닝), 식단 조절은 탄단지 맞춰서 3끼+간식먹고 한 끼는 일반식 먹고도 4달 동안 166/80>58로 20키로 뺐거든... 뭔가 변화를 좀 줘야할 것 같아
어제
익인2
식단하면서 매일 만보 걷고 따로 홈트 유산소까지 하는데 두달에 2키로면 너무 안빠지긴 하는듯..
어제
글쓴이
사실 2.6키로긴한데 애매해서 2키로라고 썼어.. 그래두 안빠지나?
어제
익인2
응 그래도 스펙이랑 하는거에 비해서 많이 느리게 빠지는거같긴해 뭐 본인이 괜찮으면 상관없지만 운동을 좀 더 늘려보든가 변화를 줘보는건 어때 밑댓처럼 차라리 땀내는 운동을 짧게 하는게 더 나을지도
어제
글쓴이
좀 바꿔봐야겠다..
어제
익인3
걷는거 살안빠져...
나만큼 스펙타클하게 걸어본사람 없으니까 1시간걸을바에 숨차고 땀나는거 30분하는게훨나음...
한달반동안 10키로메고 1000km정도 걸었나? 여름에
어제
글쓴이
˗ˋˏ 와 ˎˊ˗ 미쳤다 어케 그렇게 해... 인터벌이 역시 효과적인가보다
어제
익인3
어... 그냥 어쩌다보니...
음 그렇게 걸어도 살안빠지더라... 많이먹은것도 아닌데....
집와선 매일 치킨(내가 치킨집알바)먹으면서 반년동안 10키로뺌..
어제
글쓴이
의지 대단허다... 반년에 10키로면 개쩌는건데 요요는 없었어?
어제
익인3
3년있다가 다리다치고 수술하고 하느냐고 살찌긴했는데... 다시 빼야대.... 흐극
어제
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