[잡담] 일주일동안 2.5kg 빠진 식단 공U - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 요요오는 식단 4일 전 글쓴이 헉 왜? 4일 전
	익인2 난 절대 못해.. 근육 날리는 식단 4일 전 글쓴이 헬스장도 꾸준히 나가긴 하지만 .. 🌟 4일 전 익인2 운동해봤자 단백질 안넣어주면 그냥 근육만 쭉쭉빠짐 4일 전 글쓴이 계란이나 더단백은 단백질 아니야..? 하루에 못해도 40g은 먹어주는데 더 먹어야대? 4일 전 익인2 더단백+계란 두개 해봤자 30 좀 넘는데?? 너 몸무게 28키로면 그렇게 먹어도 됌.. 몸무게×1.5는 먹어야함 4일 전 글쓴이 2에게 오두비에 .. 두부 반모 ...... 10g 추가해주세요 (구차방구,,, 그렇게나 많이 먹어야되는구낭 고마워유! 보완해보겠써 4일 전
	익인3 식단전 평소에 어케 먹었어? 4일 전 글쓴이 배달음식 ~ + 운동 하나도 안함 4일 전
	익인4 오두비가 뭐얌? 4일 전 글쓴이 오이두부비빔밥 ~! 짱맛 .. 4일 전 익인4 오 땡큐 !! 4일 전
	익인5 보통에서 마름으로 간거야? 4일 전 글쓴이 아니 아직 보통에서 보통임 ,, 59.2에서 56.7 ,, 보통은 맞죠 ..? 4일 전 익인22 키가 몇인데? 4일 전 글쓴이 165입니다람쥐 4일 전 익인22 오 보통이긴할거같은데 한 2키로 더빼면 말랐을거같웅! 4일 전
	익인6 절식이당 4일 전 글쓴이 나 좀 해도 되는듯 ,, 그동안 폭식해서 ㅠ 4일 전
	익인7 너무 절식 4일 전 글쓴이 폭식보단 낫겠죠 ..? 선생님..? 저 배민폭식걸이었다고요🫠 4일 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4일 전 글쓴이 아직 인바디는 안해봐서 지방인지 근육인지 수분인지 모르겠지만 ,, 일단 체중만 2.5kg감량임다 근육도 차차 늘려보겠써요🌟 4일 전
	익인9 절식하면 좀 제대로먹기시작할때 백퍼 요요와 잘챙겨먹장.. 4일 전 글쓴이 넵🫡 이런 피드백 많이 받아서 좋구만 ,, 조금씩 더 잘 챙겨먹어보겠씁니다 4일 전
	익인10 걍 붓기 4일 전 글쓴이 사실 부기도 맞아 호호 .. 부기빠져도 행복 4일 전
	익인11 ㄹㅇ 안좋은 식단이네 잘 챙겨먹어 널 위해서 4일 전 글쓴이 다른 사람들은 어떻게 챙겨먹는지 궁금하다 ,, 피티쌤은 별말 안하시던데 흑흑 4일 전 익인11 피티들 은근 식단 모르더라 ㅋㅋ ㅜ 그사람들은 ㄹㅇ 닭고 만 먹음.. 단백질 너무 적어서 일주일동안 수분이랑 근육 빠진 양이 많았을거같아 저녁에 바나나 말고 단백질원을 챙겨먹어 4일 전 글쓴이 단백질원 메모메모 ✏️✏️✏️ 익은 저녁에 어떻게 머거? 사실 아직 다이어트식단을 많이 몰라서 🌟 4일 전 익인11 나는 고기 종류 안 가리고 200그램에 올리브유 따로 뿌려서 곁들여 먹어~~ 야채 먹고 싶으면 샐러드도 간단하게 먹고~~ 4일 전
	익인12 잘 챙겨먹어.... 4일 전 글쓴이 녜 .... 4일 전
	익인13 20키로 빼고 7년째 유지 중인데 그렇게 초절식하면 평생 초절식으로 살아야 요요 안 온당.. 식사량을 좀 더 늘려야될듯해 그리고 잘못하면 탈모도 생김 나도 알고 싶지 않았다..ㅠㅠ 4일 전 글쓴이 에반데 난 다시 일반식으로 돌아가야 하는데 공부를 더 해보겠습니다람쥐 4일 전
	익인14 난저녁 저렇게먹느면 개스트레스오던데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4일 전 글쓴이 근데 난 .. 이상하게 스트레스는 안오더라 걍 .. 해야지 .. 이거 머거야지 ,, 먹으면 또 행복 4일 전
	익인15 나라면.. 저녁을 조금 더 탄단지 맞춰서 먹겠어ㅠ 배고플것같아 4일 전 글쓴이 네🫡 공부를 좀 더 해보겠심다 4일 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4일 전 글쓴이 같이 다이어트 시작하자리 ~!~ 4일 전
	익인17 아침 저녁 식단 나랑 똑같은데??? 폭식이나 간식 먹지 않았다는 뿌듯함이 있음 ㅎㅎ 잘 하고 있옹 4일 전 글쓴이 마자마자 운동하면 아까워서 별로 안 땡겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 나 정상인가요 4일 전
	익인18 단백질이 너무 적다 4일 전 글쓴이 후엥 다들 단백질이 적다고 하넹 추가해보겠어 !! 4일 전
	익인19 ㅠㅠ 잘 먹어야행 전에 폭식 했던 사람인데 갑자기 절식하면 더 요요 쉽게 온당 4일 전 글쓴이 넵🫡 천천히 잘 먹어볼게요 4일 전
	익인20 괜찮은데 다들 왜이렇게 훈수를 둬 다이어트 평생 하는 것도 아니고 저정도면 양호함... 단백질 생각보다 그렇게 많이 안 넣어줘도돼 걍 몸무게 정도로만 챙겨먹어도되눈디...ㅎ 4일 전 익인20 오히려 과도한 단백질은 암을 부름.. 4일 전 글쓴이 그래도 피드백 넘나릐 감사 ,, 이런 초라한 글에 많은 사람들이 와줬어😊 4일 전
	익인21 오 많이뺐네ㅋㅋㅋ 잘해쓰 4일 전 글쓴이 감삼당 ~~ 씬나😁 4일 전
	익인23 요요 백프로와...제발 그냥 밥을 먹자!!!평생 바나나 먹을거 아니잖아 4일 전 글쓴이 그치 .. 바나나 평생 안 머거 ~!~!~!!~~!~!~!~! 현미밥 먹고 있는데 양을 좀 더 늘려보께요 !!! 4일 전
	익인24 그럼 저 식단에서 단백질만 좀 더 추가하면 괜찮을까요 슨생님들.. 저두 투잡으로 밥 먹을 시간이 마땅하지 않아서 거진 비슷하게 먹거든요ㅜㅜ 식단 잘 아시는 분 혹시 저런 식단에서 단백질 쉐이크만 추가 해도 될까욥..? 4일 전 익인23 그냥 밥 + 살코기 + 나물반찬 이렇게 먹어 단백질쉐이크는 운동하는 사람 아니면 굳이 왜 먹는지 잘모르겠어 이렇게먹어도살다빠집니다 4일 전
	익인25 다이어트 평생하는게 아니니까 저렇게 먹으면 안된다고 하는거임... 저렇게 절식으로 장기간 먹으면 기초대사량 낮아짐 -> 일반식 돌아가면 다이어트 이전보다 더 찜 확실하게 급찐급빠는 가능하지만 미래에 요요확정임 4일 전
	익인26 3끼 잘 챙겨 먹어유.. 나 예전에 식욕 떨어져서 1년동안 하루에 본문 양만큼 먹고 8키로 빠젺는데 식욕 돌아오니 10키로 찜 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 4일 전

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