헬스 오래다닌 익들아 운동 조언 좀 해주라

내가 지금 15kg로 운동했어 > 그 부분 근육통이 왔어

그러고 15kg로 쭉 하는 동안 근육통은 안 와

그 운동이 15번 1세트라고 하면

15kg는 이제 딱 적당한 느낌이고

20kg는 15개 채우기 많이 버거운 느낌이면

당분간 15kg로 해야돼? 아님 20kg로 부족해도 늘리는 게 맞아?

[익인1]

15 20 15 15이케 과부하주고 하면 자극낮게해도 와

[글쓴이]

오!! 고마워

[익인2]

15kg 세트를 늘리거나 20kg 갯수를 줄여

[글쓴이]

오 그렇게 해도 괜찮구나 고마오잉

[익인3]

세트나 무개를 늘리거나 휴식시간을 줄이거나