스위치온 다이어트 20일차

-3.72

3주차에 들어오면서 고구마를 추가로 출출할때 먹었더니 배가 안꺼지고 든든한건 좋은데 너무 더부룩함 (뱃살 절대 안줄어듦)

그래서 하루 저녁 굶었더니 바로 효과 나타남 

아무래도 스위치온 다이어트는 조금 먹고 가끔씩 굶어야 한다는걸 몸으로 수치로 보여주는 다이어트인듯 

근력운동은 따로 못하고 걷기 30분, 점심식사후 스탠드업 데스크에서 1시간 30분정도 서서 일함

서서 일하면서 다리 운동과 스트레칭 가끔씩 해줌

점심은 백패커에 나온 콩나물무밥 (고기로 만든 양념장, 김 추가) 

저녁은 주로 훈제연어 샐러드 먹거나 아예 안먹음

간식은 방울토마토, 호두+피칸 한줌

3주차에 단백질셰이크는 안먹었고 (전혀 배가 안고파서) 아메리카노는 마심