꾸준히 잘 먹고 꾸준히 운동한 결과

근육이 표준 이상이 되어버렸다...

물론 체지방도 늘음 허허

[익인1]

우와무슨운동해

[글쓴이]

꾸준히한건 복싱 !

[익인1]

헐 나 종이인형인데 해볼까

[글쓴이]

평소 운동량 없으면 처음에 힘들수도 있셔... 그래도 재밌으니 추천 !!!

[익인1]

고마엉!!

[익인2]

머찌다

[글쓴이]

체지방도 많지만,, 감다합니닷

[익인3]

스펙이 어똫게 되시나용…부럽다

[글쓴이]

나 체지방도 많아 말라인간 아님.....ㅋㅋ큐ㅠㅠ 168에 70언저리 왔다갔다해

[익인4]

근육량 부럽다 난 너무 없어...

[글쓴이]

잘 먹어야 생기는거 같아 나 진짜 잘먹거든..............

[익인5]

와 근육량 최고다

[글쓴이]

여리여리 되기는 글러버렸어 핳

[익인5]

근육은 배신 안 한댔어 근육이 짱이야

[글쓴이]

맞아 소중해 내 그뉵

[익인6]

나도 벌크업 제대로함.. 근육이랑 체지방 둘다 겁나 늘었어 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

나둨ㅋㅋㅋ체중 근육 체지방 그래프가 다 올라가있음 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ

[익인10]

둥이는 무슨 운동해?

[익인6]

헬스장에서 웨이트랑 런닝~~~

[익인7]

단백질더 챙겨먹어??

[글쓴이]

어... 평소에 그릭요거트랑 삶은계란이랑 이런거 자주 먹음! 다이어트하려고가 아니라 그냥 내가 좋아해서... 단 음료수 땡기면 단백질 쉐이크로 먹고 액상과당은 거의 안먹음! 그거 말고는 식단이랄거 따로 안해 그냥 먹고싶은거 다 먹음 오늘도 크림빵 먹었고

[익인8]

와 대박 부럽다 나는 진짜 20키로 넘기 힘들던데ㅠ 잘 챙겨 먹는데 도대체 왜

[글쓴이]

난 많이 머거........치킨도한마리 다 먹어

[익인8]

아 더 먹어야 되는구낰ㅋㅋㅋ 헬트가 나보고 더 먹으라하는데 진심 배불러서 양 못늘리겠어 근육 키우기 넘 힘들다 ㄸㄹㄹ

[글쓴이]

화이팅 할수있다ㅠㅠㅜㅠ 양질의 식사로 많이 하면 점차 붙을거야 !!!

[익인9]

와 진짜 부럽다 이게 가능하다니 근수저란 이런 거구나... 혹시 복싱 얼마나 꾸준히 한 건지 알 수 있을까? 복싱하는 거면 서로 때리고 맞아야할텐데 무섭진 않아??

[글쓴이]

난 이제쯤 일년 정도 된거가타 주 4회는 운동하는 날로 지키려고 하는편 여자라서 그런지 때리는 스파링만 시키고 맞아주는거는 프로분들이나 그런 분들이 피하는 연습하면서 받아주셔 ㅋㅋㅋㅋ 다른데는 어떤지 모르겠당

[익인11]

난 킥복싱 하는데 체중감량따윈 안된다...
너어어무 배고파

[글쓴이]

인정... 체중감량 안돼요....... 식단이 다이어트의 90퍼라는 말이 진짠거같아

[익인11]

오늘도 단백질음료 먹고 운동갔다왔는데 엄마가 붕어빵먹으래서 두마리 호록 해버림..ㅠ

[글쓴이]

아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어케 참아ㅠ 못참지

[익인12]

복싱 시작해보고 싶은데... 살 잘 빠져?

[글쓴이]

식단하면 잘빠짐! <이걸 알면서도 식단 안하는 나

[익인12]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하면 배고파서 식단하기 더 어려울 것 같아...

[글쓴이]

운동하고 먹으면 얼마나 맛있게요..~

[익인12]

혹시.. 복싱 아예 체력 바닥인 상태에서 시작해도 되나? 그건 너무 맨땅에 헤딩인가..?

[글쓴이]

12에게
다른 체육관은 어떨지 모르겠는데 우리는 관장님이 항상 무리하지말고 본인체력에 맞게 근력운동 하라고 얘기해! 점차 늘려가면 된다고 힘들면 쉬엄쉬엄 하라고도 하고! 요즘은 체험 한두번씩 하고 등록하게 하는 곳도 많던데 체험 한번 하러 가봐!

[익인12]

글쓴이에게
아하 그런 복싱장이면 너무 좋네!! 답변 고마워!!! 복싱 진짜 생각만 몇달동안 했는데 상담 가봐야겠다 후하후하 떨린다

[글쓴이]

12에게
가보자고~~~!!! 무리가지 않게 운동 잘 해!!!

[익인13]

ㅋㅋㅋㅋㅋ나돜ㅋㅋ근육 늘어서 눈바디는 만족스러운데… 식단의 중요성을 깨달음

[글쓴이]

진짜..... 식단이 곧 다이어트입니다......

[익인14]

얼마나 하시고 저렇게 된건가여

[글쓴이]

저어는 원래 86까지갔다가 60초까지 갔다가 지금 70정도로 올라온거라 아마 80키로대일때 생활근육 영향이 있지않나 싶은데 운동을 쉰적이 없습니닷 헬스 아니면 필라테스 요가 등등 많이 했다가 지금 복싱으로 정착한지 일년정도 됐오

[익인14]

생활근육으로 기초 다져놓고 복싱으로 일년... 대박이어요

[글쓴이]

고맙숩니다욧🙇‍♀️

[익인15]

단백질얼마나목어??

[글쓴이]

단백질을 의식해서 먹진 않는데 점심에는 주로 그릭요거트 삶은계란 저녁에는 가끔 닭가슴살 말고도 다른 고기류들이 주 식사긴 해 그치만 식단은 아니고 치킨 한우 오리고기 삼겹살 이런것들...?

[글쓴이]

먹는 음식 종류 보면 단백질이 없는 음식들은 아닌듯!!