하 런닝이 살 진짜 잘 빠지는데

가슴도 너무 잘 빠짐..ㅜ

[익인1]

그만두는 순간 다시 살찌더라ㅜ

[익인2]

스포츠브라해도 소용없어?

[익인3]

그 런닝머신도 효과있는거야? 아님 밖에서 뛰는거 말하는거야?? 천계말고 런닝해여하나ㅜ

[익인4]

밖에서 뛰는게 진짜 운동 돼

[글쓴이]

런닝머신도 효과있어 물론 밖 런닝이 최고라고는 하지만 난 런닝머신만으로 항상 잘 뺐음!

[익인4]

어쩔수없긴해 ㅠㅠ 그래도 러닝으로 살빼면 진짜 눈바디 말도 안되게 예뻐지더라

[익인31]

와 짇짜? 오늘부터 나가서 뛰어야겠다

[익인4]

응 러닝하면 모든 살이 전체적으로 잘빠져서 눈바디가 진짜 달라져

다른 운동들은 부위별로 빠지니까 길게해야해서 진짜 러닝이 좋음

[글쓴이]

마자!!!

[익인5]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ 더 작아질것도 없는데.. 또륵

[익인6]

난 작아질것도 없어 잘 모르겠던데
살은 진짜 잘 빠지긴 함

[익인7]

몇분정도해??

[익인8]

난 다음생에 리얼 남자로 태어나고 싶어 찌찌 작아질 걱정없이 진짜 열심히 운동하게ㅠ
지금은 가슴 작아지는 게 너무너무너무 싫어서 인터벌 빡세게 하거나 천계함..

[익인13]

ㄹㅇ ㅠㅠ 어깨 자라는거보면 개부러움 개들은 하면 가슴듀 커지고 ㅠ

[글쓴이]

나는 인터벌 런닝해도 가슴 빠지던데?ㅠㅠㅜ

[익인8]

나 안 뛰어...걍 빡세게 경사 올리고 해
근데 절대 안 빠지지는 않지 물론ㅠ힝입니다.

[익인9]

오 나 10키로빼고 한컵 작아졌는데 나름 선빵한건가...

[익인28]

선빵은 먼저 때린가고 익이니는 선방한거지

[익인32]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㄴ

[익인34]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋ아 개웃기네

[익인36]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인37]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인46]

ㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅋㅋ

[익인44]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인45]

ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인4]

설명 개웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인55]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인10]

아..이거 ㅇㅈ....어차피 살로부푼가슴이긴한데 좀 슬프네

[익인11]

런닝 몇분동안 기간은 얼마나하고 몇키로 빠졌어?? 식단도 같이했어??

[익인12]

ㄹㅇ 가슴 쭉쭉 빠져.....

[익인14]

빠질게 빠지는거긴한데ㅠ

[익인15]

헐 진짜? 난 체력 기르는 게 목표라 식단 하나도 안 하고 주에 3번씩 30분 뛰어서 그런가?ㅠㅠ 그냥 체력만 좋아짐....

[익인16]

런닝 열심히 하고 열심히 먹어서 건강한 돼지가 되는중인데ㅠ 덜먹어야하나

[익인17]

나도 그래서 빨리걷기만 함.. 그리고 뛰면 가슴 쳐질 거 같아

[익인18]

원래 큰 가슴이면 런닝 한다고 안 빠짐… 빠지는 게 아니라 원래 작은 가슴이었던 사람인 거지

[글쓴이]

나 원래 크다고 한 적 없는데…?걍 똑같은 몸무게를 빼도 런닝하면 특히 가슴이 많이 빠진다고 쓴거야

[익인19]

빠져... 그냥 흔들리면 무조건 빠짐 너가 러닝을 별로 안해본거 같아

[익인18]

내가 해 봐서 댓 단 건데 무슨 ㅋㅋㅋ… 나 20키로 런닝으로 뺐는데 똑같이 E컵임 둘레만 줄었음

[익인19]

그니까 덜 빠지는거지 안빠지는거 아니라고 다른 운동들보다 러닝이 가슴 빠지는데 제일 영향 큰 운동도 맞아 뛸 때 고정 안하고 계속 흔들리면 유선 늘어짐

[익인18]

스포츠브라는 무조건 하고 뛰어야지 ㅇㅇ

[글쓴이]

울 피티 쌤도 런닝이 젤 가슴 마니 빠진다했어!!니 말대로 너가 원래 큰 가슴이라 안 빠지나보지~

[익인33]

둘레만 줄었는데 컵은 똑같으면 부피(크기) 줄어든거 맞긴함..

[익인23]

22 빠져도 일정 이상 안 내려가

[익인26]

33 나도 5키로 이상 뺐는데 크게 변화 없음..

[익인41]

44 유방? 그 자체가 크면 별차이없는듯 난 10키로 빼고 다시 쪘는데 거의 차이없었음 그 대신 살쪄도 안커지더라

[익인19]

진짜 딴딴한 스포츠브라로 고정하고 해야함 그러면 안빠져 마라토너분들 보면 엄청 신경써서 가슴 유지하는 분들 있음 아예 안흔들리게 딱 고정

[익인20]

러닝으로 살 뺀 익들 아침에 러닝해 ?? 저녁에 해 ?

[글쓴이]

난 공복운동 안 맞아서 저녁에 해

[익인22]

살 잘빠지긴 해 근데 가슴은 안빠지던데 스포츠브라 잘입어줘야 함

[익인24]

나두 러닝하는데 화장실 잘 가게 된 건 진짜 좋은 거 같애...스포츠 브라는 꼭 입음

[익인25]

쓰니 루틴 알려줄 수 이써?? 얼마나 뛰어서 기간 어느정도로 얼마나 빠졌는지 궁금해..!!

[익인27]

헐 스포츠브라 추천해줄사람

[익인35]

쇼크업소버 개짱임

[익인53]

나이키~

[익인29]

ㅠㅠ

[익인30]

그래서 빨리 걷기로 10키로 뺐어 , 전이랑 컵사이즈는 거의 똑같

[익인35]

헉 어케햇어? 식단이나 기간이?

[익인30]

기간은 4개월 정도 하고 1일2식으로 그냥 평소보다 반정도만 먹었어

[익인42]

빨리걷기가 효과가 있어??

[익인30]

사바사지 난 잘뻈음 무릎안좋아서 못뜀

[익인38]

나 격일로 5km씩 달리는데 (페이스 6분) 근데 왜 살이 별로 안빠질까

[익인38]

뛰기 전보다 먹는것도 엄청 줄였는데...

[익인42]

잠깐 멈춰바 일주일정도

[익인38]

헉 이런 얘기 은근 많더라...운동하다가 멈추면 그 때 빠진다고..! 신기하다 오키오키

[익인4]

익이니42 말대로 좀 크게 휴식하면 쭉쭉빠질거야 회복이 더 중요함

[익인34]

좀 벗어난 얘기긴 한데 러닝하는데 발목아픈건 어케해야돼?? 더 뛰고싶은데 계속 아려와ㅜㅜ

[익인19]

러닝화중에 발목 딱 잡아주는게 있어 나는 아디다스 울트라부스트 이거 신는데 이거 신고나서 발목 안잡아주는 운동화 신고는 나는 못뛰는 몸이 됨... 발목 인대 파열 난적 있어서 발목 약간 덜그럭 거리는데 발목 딱 잡아주는 러닝화 엄청 중요해 신고 안신고 뛰는 폼과 강도가 아예 다름 그거 발목 아픈거 참고 뛰면 몸 틀어지거나 진짜 다침...

[글쓴이]

오 정보 고마워 난 아직 발목 괜찮긴한데 이거 함 사봐야겠다

[익인19]

나 신발이 중요하면 뭐 얼마나 중요하겠어 걍 운동화면 됐지 했는데 너무너무 다름 같은 몸인데 러닝머신 속도 9가 최대였는데 신발 바꾸고 10으로 뛰는데 하나도 안힘들었음ㅋㅋㅋ 그만큼 차이 커

[익인34]

발목을 잡아주는 운동화를 신어라..! 전혀 생각 못한 방법이네
난 지금까지 스트레칭을 더 해야하나만 생각했었는데 정보 고마워!!

[익인39]

내가 보기엔 러닝하면 모든게 다빠짐 ..근육도,.지방도.... 내 정신도...

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋ웨이트 같이하니깐 나는 근육 늘었어!

[익인39]

웨이트 같이 해줘야 안빠지더라 ㅋㅋㅋ 나 러닝열심히 했을때 격일로 10km씩 뛰었는데 골격근도 날아가고 체지방도 날아감 ㅋㅋㅋ내 정신도...

[익인40]

어디서 달려? 그냥 암데나 달려?

[익인43]

난 런닝하면 종아리 엄청 두꺼워지던데...내 뛰는 자세가 잘못된걸까ㅜㅜ

[익인42]

그런가봐

[익인44]

종아리 근육으로 뛰나보다

[익인47]

나도 뛰고 싶은데,,, 무릎이 아프면 어떻게 해야 해

[익인49]

나도 관절 안 좋아서 n년째 염증 달고 살아ㅠㅠ

[익인50]

원래 안좋아?? 내친구들중에 무릎 원래 안좋은애들은 어쩔수없이 수영만 하더라

[익인47]

원래도 일어났다 앉았다 하면 삐그덕 하긴 했는데 스피닝 붐이었을 때 철없이 한 뒤로 더 노답이 되어버렸어..

[익인50]

그렇다면 수영 추천..ㅠ

[익인52]

무릎아프면 뛰면 안돼 무릎 나가

[글쓴이]

나도 무릎 안 좋으면 비추ㅜㅜㅜㅜ

[익인45]

가슴보다 무릎이 안 좋아서 못하겠더라ㅠ

[익인48]

키 몸무게 몇이야?

[글쓴이]

163에 44-5키로 왔다갔다해!

[익인48]

하루에 몇 끼 어느정도 먹어? 운동은 어느정도 하는 거야?

[글쓴이]

나 그냥 하루 두끼 먹는데 입이 짧아서 많이 못 먹어..운동은 주 3회 웨이트 50분 런닝 인터벌로 4-50분함

[익인51]

몇분 뛰어야해???

[익인44]

근데 러닝하면 밥맛이 너무 좋아져... 난 걍 피부 좋아지고 건강한 돼지됨 ㅠㅠㅠ

[익인44]

가슴은.. 스브 압박 잘 안돼서 그런가 처지는게 눈에 보임 ^_ㅠ 스브 사야겠다

[익인54]

러닝이 진심 최고의 운동같음.. 보강운동까지 해주면 최고

[익인56]

런닝 시작해보고 싶은데 그냥 무작정 뛰면 되나..? 오래 뛰는거 잘 못해서ㅠ

[글쓴이]

인터벌로 하고 조금씩 강도랑 시간 늘려가!!

[익인57]

런닝머신 이랑 웨이트 같이 하는데 진짜 등살이랑 가슴 많이 빠짐 가슴은 한컵정도 줄은듯 근데그거 원래 다 살찌면서 생겼던 가슴이라 아깝지도 않아

[글쓴이]

쿨하다…난 다 살이었어도 넘 아까움ㅜ

[익인57]

난 확 비만된 케이스라 가슴이 가슴이 아니고 지방 살 덩어리로 느껴졌어서