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유지어터인데 먹는양 어때?18 l 일상
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11시 파스타면75g, 닭가슴살 130g

3시 요거트볼

5시 30분 로만밀 통밀 식빵 1장에 계란요거트 발라먹기, 사과 반쪽

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익인1
너무 적게 먹는듯 이렇게 먹다가 조금이라도 더 많이 먹으면 요요올거야
4시간 전
글쓴이
저녁을 늘릴까?
4시간 전
익인1
아침을 먹던지 3시에 단백질 음료를 먹던지 해야할듯
탄수화물도 적은거 같아
4시간 전
글쓴이
단백질 쉐이크 사서 먹어야 되나 저녁에 식빵 2장 할까 고구마 넣을까?
4시간 전
익인1
고구마가 좋을듯
4시간 전
글쓴이
1에게
집에 순두부 있다!
순두부 반모 or 고구마 모할까?
4시간 전
익인1
글쓴이에게
고구마 !!쓰니 식단에는 탄수화물이 적어서 고구마가 좋을듯
4시간 전
글쓴이
1에게
그려? 오케오케 고마워!
4시간 전
익인2
점심을 늘려야지
4시간 전
글쓴이
11시에 먹는걸? 아님 3시에 먹는걸?
4시간 전
익인2
당연 3시!
4시간 전
글쓴이
근데 3시에 배가 안고파
요거트볼도 일부로 먹었어
4시간 전
익인2
근데 먹는 시간대가 꼭 저래야해????????????
3시는 그냥 간식 느낌인데 5시30분 식단을 늘려 !
4시간 전
글쓴이
2에게
배가 고파서 요리하고 밥 먹으면 보통 11시 더라고 5시 30분에 뭐 더 먹을까? 식빵 2장으로 늘려? 아님 고구마?
4시간 전
익인2
글쓴이에게
고구마 좋은 거 같아
4시간 전
글쓴이
2에게
집에 순두부 있다!
순두부 반모 or 고구마 모할까?
4시간 전
익인2
글쓴이에게
고구마!!! 순두부는 담날 3시에 먹어도 될 거 같아
4시간 전
글쓴이
2에게
고마버!! 그럴게!!
4시간 전
   
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