운동으로 엉덩이 키우고 싶은 익들!

엉덩이 운동만 하지말고 뒷벅지도 갈겨줘여함!!!

스티프로 뒷벅지 근육 쭉쭉 늘려주는 것도 하고 딋벅지도 조지면 쉐잎이 달라! ㄹㅇ 나 믿고 해봐

[익인1]

뒷벅지 어떻게 조져..?? 알려줘🥹🥹✨✨

[글쓴이]

일단 스티프 개강추!! 난 레그컬이나 레그프레스처럼 뒷벅지 개입 많은 운동하면 세트 사이사이에 스티프껴서 해줌!! 맨몸말구 덤벨로 중량 좀 올려줘야햐!!

[익인2]

데드리프트 하면되눈거야?-?-?

[글쓴이]

스티프데드리프트 추천하고 뒷벅지 조지는 건 다 추천! 중량도 좀 무겁게 가져가주면 더 굿!

[익인3]

힙쓰러스트는 어때??

[글쓴이]

힙쓰러스트도 좋지! 나두 좋아하는 운동이양
대신 힙힌지 잘잡고 해야혀!! 안그럼 허리에 부담올 수 있어

[익인4]

혹시 루마니안이랑 스티프 각각 자세 어떻게 다르게 해야하는지 알아? 뒷벅지에 자극 주고싶은데 잘 안돼 ㅠㅠ

[글쓴이]

무릎 각도 차이라 생각하묜 되는데 스티프 자세 어려우면 벤치 이용해서 해봐 잠만 기다려봐 유튭 찾아올게

[글쓴이]

요렇게!!!! 이거 진짜 꿀팁이야

[익인4]

헉 고마워!! 지금까지 엉덩이만 하고있었는데 뒷벅지까지 골고루 해줘야하는구나.. 🍑만드는 그날까지 열심히 조진다

[익인5]

ㄹㅇ 뒷벅지를 키워야 엉덩이가 올라가는것임

[글쓴이]

ㄹㅇ.. 그냥 엉덩이만 조지면 엉덩이만 뽀잉! 이론 느낌이라면 뒷벅지까지 같이 조진 엉덩이는 ㄹㅇ 허리에 붙을 것 같은 무중령 엉덩이.. 글구 엉덩이랑 뒷벅지 이어지는 그 라인이 진짜 천차만별임!!