헬스장가서 근육운동하고 유산소해야 살이 잘빠져?

근육운동 몇분하고 유산소는 얼마나하는게좋을까?

[익인1]

살은 그냥 덜 먹으면 빠져
30분 러닝해도 빵 한조각 먹으면 살 찜

[익인2]

난 근력 40~50분➡️유산소 20~30분해

[글쓴이]

그러면 살은 좀 빠져? 아님 살은안빠져도 눈바디가 이뻐지나

[익인2]

살두 빠지고 눈바디도 달라지고!
식단도 점심은 일반식 저녁은 샐러드 이렇게 먹었어

[익인3]

난 근력 30 유산소 30 식단 해서 10키로 뺌

[익인4]

난 근력 40분 유산소 인터벌러닝 40분 + 식단

[익인5]

난 근력 30-50 유산소 30-50하는데 식단안하니까 엄청 느리게 빠져 ㅠㅜ
식단이 젤 중요해!!

[글쓴이]

식단 다들 어떻게 해??
난 애초에도 많이 안 먹는데..

[익인5]

애초에 많이 안먹는게 얼마나 먹는거야??.. 그럼 몸이 적응했을수도 있긴해
더 줄이는수밖에 없어 ㅜㅜ

[글쓴이]

그냥 평소에 닭가슴살에 계란먹고
가끔씩 밥해먹고 이러는편..?
간식을 많이먹었는데 간식만 없애버릴까?

[익인5]

앗 일단 간식빼고보면 식단인데 혹시 키랑 몸무게 몇이야?
그렇게 먹어서 유지되는거지??

[글쓴이]

5에게
살이 왔다갔다해
요즘은 가끔 먹고싶은거먹긴하는데 쪘어
165/60 인데 목표는 55야
간식은 돈도 덜써야하니 완전 사먹는거 없애야겠다
닭가슴살은 맛있어서 엄청 좋아해

[익인5]

글쓴이에게
음 운동안하는데 먹고싶은거 먹었던거면 당연히 찌구
운동 해도 먹구싶은거 먹으면 쪄!
운동은 진짜 근력이랑 체력을 키우기 위해서라구 보면되고 식단은 무조건 해야하고 먹고싶은거 먹는건 식단아니얌
간식은 아주 조금은 난 상관없다봐 1-2개정도는

[익인6]

30분이상

[익인7]

근력 1시간 유산소 30분

[익인8]

난 근력 1시간 20분 유산소 10분!

[익인8]

근육량찌워서 기초대사량 높아져서 간헐적단식만해도 빠지더랑

[익인9]

근력 50분-1시간
유산소 30~1시간
식단 하면서 두달 됐는데 10키로 빠짐
주 5-6일 운동함

[익인10]

식단으로 살 빠지고
근력해야 눈바디가 예뻐지는