나 살 10kg 뺌

중 3때 이후로 찌고 한 번도 50kg대 찍어본적 없는데 

건강도 그렇고 이렇게 20대를 끝내면 두고두고 후회될거 같아서 올 초부터 살 빼기시작했어

빼고나니깐 난 내가 얼굴이 작은 줄 몰랐는데 얼굴 작다는 말을 주위에서 많이 해주더라고 그리고 목이 많이 길어지고 확실히 옷태가 나더랑 

여전히 통통이지만 앞으로 2kg만 더 빼고 유지해볼 생각이야 

궁금한거 있음 물어봐!

[익인1]

굿굿 고생햇다

[익인1]

몇살이야?

[글쓴이]

23살!

[익인2]

어케뺀거야??

[글쓴이]

식단 + 매일 헬스장 가서 스텝밀 30분 유산소 30분 운동했어!

[익인19]

얼마나 오래했어?

[익인3]

양조절 팁 알려줄 수 있어? 단 거 진짜 못 끊겟어 강박 생길까봐 양 줄이려고 하는데 자꾸 당폭식하게 돼

[익인7]

그릇을 바꿔봐
당중독도 습관이야

[익인3]

고마워어

[글쓴이]

단거...! 끊는게 어렵지 안 먹으면 안먹게 되더라고 단거 좋아하면 그릭요거트+알룰로스해서 먹어봐

[익인3]

고마워!! 내일 그걸로 먹어봐야겟다

[익인4]

수고했어... 근데 체지방률 40% 너무 높아보인다
체지방만 더 빼야할거같아

[글쓴이]

그건 올해 초 bmi 일걸? 지금은 표준이야!

[익인5]

굿굿 고생했어 식단은 뭘로 했어?

[글쓴이]

식단은 닭가슴살 볶음밥이랑 소스? 닭가슴살 대량으로 사서 먹고 질리면 일반식 먹되 반으로 줄이면서 먹었어! 가끔 일반식으로 김밥 반줄 샌드위치도 먹었어서 너무 힘들진 않더라! 배고플땐 고구마랑 구운계란,과일로 채울려고 하고 최대한 군것질은 안 했어!

[익인5]

군것질 하면 안되는구나 오케이 배고프면 굴어야겠다. 쓰는어플은 뭐야?

[글쓴이]

앳플리! 아마 체중계 사면 연동 가능해!

[익인5]

아 진짜? 체중계도 물어보면 너무 인가? ㅠㅠ

[글쓴이]

5에게
체중계이름이 앳플리야!

[익인6]

얼마나 걸린거야?

[글쓴이]

올해 3월 부터 했어! 한 8개월?

[익인8]

양 줄이기 진짜 팁 좀 나는 너무 대식가야 ㅠㅠ

[글쓴이]

식전에 구운계란 2개 머거봐

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

식단은 윗댓!
난 하루 1200에 맞춰서 먹었어!

[익인10]

키가 어떻게 돼??

[글쓴이]

158 이야!

[익인10]

알려줘서 고마워! 10키로 뺀 거 대단하다

[익인11]

혹시 스탭밀,유산소하고 근력은아예안했어?

[글쓴이]

응ㅠ 난 근력운동은 할 줄몰라서 무식하게 유산소만 했어

[익인11]

대단해…나도 할줄몰라서 물어봤거덩..ㅎ 고마워!! 스탭밀이랑 런닝? 속도물어봐도괜차나? 너무대단해보여서ㅜㅜ

[글쓴이]

런닝머신 세팅
워밍업 4.5
스프린트 10, 기울기 6
액티브 회복 6

스텝밀 세팅
6단계 10분
3단계 5분
6단계 10분
3단계 5분

[익인12]

식단하면서 치팅데이는 없었어?

[글쓴이]

있지! 술먹거나 약속 잡히는 날엔 한끼만 먹고 너무 과하게 먹으면 이틀 정도는 조절해서 덜 먹고 그랬어!

[익인13]

스텝밀이 천국의계단인가 ??

[글쓴이]

맞아!

[익인14]

식단 한게 진자 대단하다 난 운동은 하는디 식단때매 걍 몸관리하는돼지임ㅠ 빵 못잃어

[글쓴이]

아냐 나도 알아주는 의지박약인데 익도 할 수 있어! 일단 진짜 꾹 참고 3kg만 빼봐
빼고나면 여태까지 한 게 아깝기도하고 욕심나서 더 열심히 하게 돼 힘들게 운동한게 아깝잖아

[익인15]

진짜 멋있다...

[익인17]

8개월동안 꾸준히 운동한거지?? 운동 쉬는날은 없었어??

[익인18]

체지방률 29가 평균이야?? 24가 평균으로 알고 있는데 지금부터 근력운동이랑 식단 안하면 체지방률 높아진다-~~