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고도비만 다이어트 어케해야해...?1 l 일상
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l조회 89l
160/80이였다가 지금 식단,인터벌런닝해서 4키로정도 뺐거든
근데 런닝해서그런가 무릎이 너무아픈데ㅠㅠㅠㅠ
뭐 어케해야하는거니...ㅠㅠ 운동을 안나가자니 살이 빠지는건가싶고 ㅠㅠ 
식단개빡세게하고 운동은 무산소위주로 해야할까ㅠㅠ?

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익인1
유산소가 지금 당장은 살빠지는데에 최고야 어느정도 빠지면 그때는 웨이트까지 쳐줘야 빠짐+살쳐짐방지 인터벌을 어떻게 하는지 모르겠지만 뛰기전에 10분정도 충분히 워밍업해주고 해봐
어제
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