유산소만할건데 천계,자전거,인터벌런닝 순서 뭐가맞아?

잘 아는사람,,

[익인1]

처음부터 너무 격한거하면 힘듬
자전거->인터벌러닝->천계순으로 해야할듯
러닝은 밖에서 추천. 효과도 좋고 덜지루해

[글쓴이]

3주째인데 자전거는 원래 안하고 그동안 천계 25분 먼저하고 인터벌런닝 35분 이렇게만 했거든

근데 인터번런닝 먼저하면 다리가 너무아파서 천국의 계단 먼저하고있는데 런닝 먼저하는게나아??

[익인1]

그럼 너 몸이 느끼는대로 하는게 마자
보편적으로 적은거지 사람마다 다르기 때문에

무릎조심하고 주6일보다 하뛰하쉬 해줘 런닝도 하는거면
아니면 하루는 천계 하루는 러닝 이렇게

[익인1]

목표가 체력상승인지 다이어트인지 따라 다르지만
다이어트면 인터벌말고 장기런을해 천천히 길게 심박유지하면서

[글쓴이]

오옹 고마웡