아침: 아이스 라떼나 소이 라떼
점심: 일반식으로 먹고 싶은 거 1공기 먹는데 대신 라면 패스트푸드 치킨피자 요런 건 피하기
간식: 프로틴바나 칼로리 높지 않은 프로틴칩 1개
저녁: 서브웨이나 비슷한 느낌 샌드위치 혹은 곤약밥(150g 60칼로리)에 반찬들
기초는 1200대얌
이렇게 먹으면 괜찮을까?
운동은 주말에 가끔 왕복 2시간 등산 가고, 평소엔 거의 매일 1시간 반씩 걸음 빨리 걷고 계단 오르기 5번 정돈 하는 거 같오
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